Skupinové lekce

Každá z hodin probíhá při minimálním počtu 5 nahlášených. Některé hodiny jsou omezené počtem, proto pokud se nenahlásíte, je možné, že se na hodinu nedostanete. Proto vás prosím o dodržování nahlašování a zároveň i odhlašování, pokud se nemůžete zúčastnit.

K nahlašování/odhlašování je možné použít registrační formulář uvedený u každé lekce, kde je také vidět počet nahlášených a minimální počet pro to, aby se hodina konala. V nejnutnějších případech můžete také použít email, telefon.

Pokud hodina nebude, rozešlu všem, na které mám kontakt, email, informace bude uveřejněná i na stránkách.

logo - kde cvicimDrásov


 

Jógová terapie (pro začátečníky i pokročilé)

ÚT - 17:45-18:45

Hodina určená všechny zájemce o cvičení jógy. Hodiny jsou převážně pomalejší, s delšími výdržemi v pozicích, zaměřené na správné dýchání a provedení pozic s využitím prvků vývojové kineziologie. 

Část hodin je věnovaná relaxačním cvičením a technikám. V hodinách se využívají pomůcky – míčky, kvádry, deky, válce. Míčky, kvádry a deky mám k dispozici v dostatečném množství, válce navíc jen dva. Doporučuji proto si válec koupit - střední tvrdost, délku 90 cm nebo 1m, ideálně hladký bez hrbolků. Využijete ho i na cvičení doma. Tipy na nákup - zde nebo zde 🙂

Pokud válec nemáte, dejte mi vědět, já vám ho vezmu.

První úterý v měsíci probíhají opakovací hodiny hormonální jógové terapie. Na tyto hodiny se mohou přihlásit jenom ženy, které sestavu znají a ideálně ji i pravidelně cvičí. je jedno, jestli jste kurz HJT absolvovaly u mě nebo u jiné lektorky. 

 

  • Místo:
  • Cena:
    • 100 Kč jednotlivý vstup, permanentka na 10 vstupů 800 Kč (je přenosná a stejná jako na hodiny v Hradčanech, dá se sdílet, platí 4 měsíce)
    • 50 Kč  příplatek za půjčení válce
    • na hodinu se nahlaste použitím doodle formuláře. Na něm také vidíte aktuální počet nahlášených.
    • prosím o nahlášení/odhlášení nejpozději do pondělí do 14:00.
  • S sebou:
    • podložku (ideálně dvě - jednu horší, na kterou si podložíte tu lepší)
    • oblečení/ deku na závěrečnou relaxaci
    • válec na hodiny mimo HJT
    • pití

logo - kde cvicimHradčany


 

Powerjóga (pro začátečníky i pokročilé)

ST - 18:30-19:30

Hodina určená všechny zájemce o cvičení powerjógy. Bude vždy koncipována tak, aby vyhovovala všem, kteří na hodinu přijdou - ať už to jsou začátečníci nebo pokročilí. Střídají se hodiny pomalejší i rychlejší, při cvičení se využívají pomůcky, pokud je třeba.  Každý si volí variantu cvičení, která vyhovuje jeho aktuálnímu rozpoložení nebo kondici.

Vítány jsou i nastávající maminky, pokud cvičily před otěhotněním, a senioři.

Více o powerjóze zde.

 

  • Místo:
  • Cena:
    • 90 Kč jednotlivý vstup, permanentka na 10 vstupů 800 Kč (je přenosná, dá se sdílet, platí 4 měsíce)
    • na hodinu se nahlaste použitím doodle formuláře. Na něm také vidíte aktuální počet nahlášených.
    • prosím o nahlášení/odhlášení nejpozději do středy do 14:00
  • S sebou:
    • podložku
    • oblečení/ deku na závěrečnou relaxaci
    • pití

Komentáře jsou vypnuty.