Dětská jóga

Dětská jóga je jedna velká zábava - využívá dětské přirozenosti, kreativity a hravosti a všechny jógové ásany se snaží ukrýt do písniček, básniček a příběhů. Dětem tak nenásilnou formou přináší stejné pozitivní účinky jako dospělým.  Oslovuje tělo i duši, působí v komplexním smyslu na dítě i jeho okolí. V hodině se kromě klasických jógových pozic setkáte se cvičeními zaměřenými na správné dýchání, procvičení prstů a chodidel, která jsou výbornou prevencí proti plochým nohám.

Jóga je výborným doplňkem ke všem dynamickým soutěžním sportům,  jelikož stejně jako jóga pro dospělé je vedená v duchu nesoutěžení a neporovnávání se se sebou samým a ostatními.

 

IMG_9381

IMG_9389

 

Na každou hodinu dětské jógy chodím "vybavená" plánem, co na hodině budeme dělat, ale děti mi jej často kompletně "rozstřelí", takže hodiny se odvíjí od jejich momentální nálady, rozpoložení, od toho, co chtějí dělat a na co se zaměřit, často jsou děti tvůrcem celé hodiny. Občas se potřebují vydovádět a vykřičet - tuto jejich potřebu se snažím vždy uspokojit a do hodiny ji formou hry zahrnout.

Preferuji různorodost hodin a pokaždé se snažím,
abych zapojila delší dobu nepoužívané prvky nebo aby děti objevily něco nového.

Cvičení neustále měním, aby se udržela dětská pozornost, používám pomůcky (zátěžové pytlíky, masážní balónky, vlastní výrobky dětí atd.), aby byly hodiny ještě pestřejší.

logo - pozitivní účinky  Pozitivní účinky

  • naučí lepšímu vnímání a ovládání svého těla a psychiky
  • děti cvičící jógu lépe zvládají stres
  • protahuje a posiluje tělo
  • koriguje zakřivení páteře a navrací ho k normálu
  • přispívá k lepší koordinaci a rovnováze
  • zklidňuje živé děti, rozhýbá ty klidnější
  • učí soustředění
  • přispívá k lepšímu spánku
  • naučí děti lépe dýchat
  • rozvíjí představivost
  • rozšiřuje slovní zásobu a paměť

logo - zasady cviceni  Zásady cvičení

  • je důležité, aby cvičení bavilo Vás i dítě. Pokud nebude bavit vás, děti pro něj těžko nadchnete
  • cvičí se v pohodlném, nejlépe volném bavlněném oblečení, v ponožkách nebo naboso
  • děti by neměly cvičit 1–2 hodiny po větším jídle
  • se staršími dětmi se cvičí pomaleji a jakmile se naučí pohyb, začnou se soustřeďovat také na dech (nosem)
  • s dětmi se nezůstává v jógových pozicích příliš dlouho
  • stejně jako u jógy pro dospělé, pokud je to možné, cviky se provádí vždy na obě strany
  • na konci hodiny je také důležitá relaxace!

 

logo - kde cvicimKde cvičím

V současnédobě dětskou jógu necvičím, ale kdybyste měli zájem, napište mi/ zavolejte a určitě něco vymyslíme 🙂

Komentáře jsou vypnuty.