Hormonální jógová terapie

Hormonální jógová terapie (HJT) je "metoda" vymyšlená paní Dinah Rodriguez z Brazílie v roce 1992. Tato dáma oslavila v roce 2017 devadesáté narozeniny a dělá opravdu své značce jméno a čest.  Jako jediná na světe školí lektory HJT, kteří poté mohou předávat zkušenosti dál.

HJT pomáhá aktivovat tvorbu ženských pohlavních hormonů a odstraňuje problémy způsobené jejich nízkou hladinou (více viz níže - sekce pozitivní účinky). Není určena pouze pro ženy v přechodu a starším, ale pomáhá i ženám mnohem mladším a dívkám. Je přirozenou cestou, jak nenásilně hormony znovu v těle probudit a vyhnout se klasické hormonální léčbě, která často s sebou přináší spoustu vedlejších účinků. Sestava je doporučena preventivně všem ženám starším 35 let, protože od tohoto věku začíná klesat hladina hormonů, ženám, které nemohou otěhotnět, trpí předmenstruačním syndromem, bolestivou menstruací nebo polycystickými vaječníky. Ženám starčím pomáhá zmírnit projevy menopauzy, ty často vymizí úplně. U mladších dívek napravuje nepravidelnou menstruaci. Účinky HJT jsou vědecky podloženy

Dinah uvádí, že ..."50% problémů zmizí během prvních pár týdnů cvičení...."

HJT vychází z jógových ásan a doplňuje je o dechové a koncentrační techniky a techniky práce s energií. Nepůsobí tedy pouze jen na fyzické tělo, ale pomáhá rozproudit a harmonizovat energii v něm, zklidňuje mysl a zbavuje stresu

 

Praktikování HJT nevyžaduje předchozí zkušenosti s jógou, cviky jsou snadno proveditelné a zapamatovatelné. Celá sestava se skládá ze 4 částí.

  • zahřívací cviky
  • každodenní sestava
  • dechová cvičení
  • antistresové cviky

Celou sestavu se doporučuje cvičit minimálně 2-3 týdně, ideálně 16 dnů v měsíci, samozřejmě vše podle toho, jak se po cvičení budete cítit a jak moc vážné problémy máte.  Dechová a antistresová cvičení jsou vhodná praktikovat kdykoli cítíte stres a nepohodu nebo večer před spaním.

logo - pozitivní účinky  Pozitivní účinky

  • aktivuje tvorbu hormonů v těle
  • pomáhá s neplodností
  • zmírňuje předmenstruační syndrom
  • upravuje bolestivou a nepravidelnou menstruaci
  • zlepšuje autoimunitní omezení štítné žlázy
  • zmírňuje projevy menopauzy
    • osteoporóza
    • vysoká hladina cholesterolu a kardiovaskulární problémy
    • výkyvy nálad
    • návaly horka
    • ateroskleróza
    • suchost sliznic 
    • suché vlasy a kůže
    • lámavé a třepivé nehty
    • bolesti hlavy a migrény
    • emoční symptomy - nespavost, deprese, zhoršení paměti a zpomalené myšlení
    • bolesti kloubů
    • přibývání na váze
    • syndrom karpálního tunelu, atd.

logo - kontraindikace  Kontraindikace

  • Těhotenství - těhotné ženy by měly praktikovat klasickou jógu nebo jógu pro těhotné. Po porodu je možné začít cvičit po šestinedělí, v případě císařského řezu zhruba 1-2 měsíce od doby, co cvičení doporučí lékař. Dechová a antistresová cvičení je možné cvičit ihned po porodu
  • Rakovina prsu s kontraindikací zvýšené hladiny estrogenu
  • Pokročilá endometrióza
  • Psychické problémy
  • Užívání léků na snížení hladiny hormonů
  • Po konzultaci s lékařem a úpravou některých pozic lze praktikovat u
    • kosmetické operace prsou
    • rakovina prsou
    • po hysterektomii nebo jiné operaci (zejména operace břicha a srdce)
    • malý myom (do velikosti pomeranče)
    • mírná endometrióza
    • zánět slepého střeva
    • srdeční problémy
    • vážná osteoporóza
    • vyhřezlé plotýnky
    • závratě a problémy se středním uchem
    • nespecifikované broblémy v břiční dutině
    • zvýšená funkce štítné žlázy
    • vysoký krevní tlak

logo - zasady cviceni  Zásady cvičení

  • Pokud máte zdravotní problémy, konzultujte je s vaším lékařem a vyžádejte si od něj potvrzení, že HJT, která zvyšuje hladinu hormonů, můžete praktikovat
  • Cvičte v pohodlném oblečení a naboso
  • Cvičte ráno nebo hodinu po snídani nebo 2 hodiny po obědě nebo večeři. Cvičení večer vás ale může aktivovat natolik, že můžete mít problémy usnout.
  • Večer přes spaním můžete cvičit antistresová a dechová cvičení
  • Cvičit by se mělo alespoň 2-3 týdně, ideálně 16 dnů v měsíci
  • Cvičení během menstruace se nedoporučuje, v podledních dnech s úpravou některých pozic je to možné.
  • Je důležité neměnit pořadí cviků a žádné cviky nevynechávat, pokud k tomu není zdravotní nebo jiný důvod (ten vám vždy potvrdí certifikovaná lektorka)
  • I dívky mohou sestavu cvičit. Pokud už menstruují, neexistují žádná omezení, pokud nemenstruují, vynechávají se cviky na aktivaci vaječníků. Po odeznění příznaků je dobré přejít na klasickou jógu.

logo - kde cvicimKde cvičím

HJT učím ve formě individuálních soukromých hodin a víkendových kurzů. U víkendových kurzů počítejte s časovým rozsahem ca 12 hodin, u individuálních hodin se dají všechny části sestavy naučit rychleji, počítejte ale cca s 5-7 hodinami, záleží, jaké máte s jógou zkušenosti.

U obou typů hodin představím

  • metodu HJT a její odlišnosti od klasického způsobu léčení problémů způsobených nízkou hormonální hladinou
  • fungování ženského těla
  • techniky HJT
  • všechny části sestavy - zahřívací cvičení, každodenní série, dechová cvičení, antistresové techniky

Sestavu se naučíte tak, abyste ji mohly samy praktikovat - kurz neopravuje k vyučování sestavy, máte ji jen pro svou potřebu. Upravíme pozice tak, abyste je mohly provádět, pokud máte nějaká omezení. Zaměřím se na všechny detaily, které jsou důležité pro správné fungování HJT. Skripta jsou součástí kurzů - překlad originálních skript od autorky, která doplníme o komentáře.

Pokud se po absolvování semináře stane, že si nebudete něčím jisté, můžete mě samozřejmě kontaktovat nebo se přihlásit na některou z opakovacích lekcí, která já nebo moje kolegyně budou pořádat.

Komentáře jsou vypnuty.