Potřebujete zpevnit střed těla, trochu vyrýsovat břicho před létem do plavek? Připravila jsem pro vás krátkou, třináctiminutovou sestavu, s jejíž pomocí se vám to může podařit, pokud si ji nezacvičíte pouze jednou 🙂
Střídají se
v ní hlavně pozice prkna a loďky, jejich variance, takže si troufnu říct, že není vhodné pro úplné začátečníky. Je důležité, abyste měli tělo pod kontrolou, netahali všechno bedry, jinak se plánované příjemné posílení může lehce proměnit v nepříjemnou bolest v této oblasti.
Zpevněné břicho nemusí nutně znamenat jen lákavě vytvarovaný „pekáč buchet“… Ten mnohdy jenom opravdu krásně vypadá, ale střed těla, hluboký stabilizační systém, jak ho vnímá jóga, posílený opravdu není. Ten způsobí, že vaše tělo bude držet jakoby v korzetu, krásně se narovná a vytáhne, přestanete se hrbit, dokonce vás přestanou bolet záda. A právě na něj je cvičení zaměřené. Pokud budete navíc rozumně jíst, brzy se dostaví i možná ten vysněný pekáč 🙂
Video najdete na tomto odkazu. Přeji příjemné cvičení 🙂