Kurz hormonální jógy pro ženy v Malhostovicích je určený především těm, které se chtějí sestavu naučit do hloubky, případně si ji zopakovat, upevnit a zpřesnit. Jednotlivá setkání na sebe volně navazují, ale je možné se připojit i kdykoliv v průběhu kurzu jako na opakovací hodinu.
Kurz je vhodný pro ženy:
Pokud už hormonální jógu cvičíte, můžete se připojit v kterémkoli týdnu a využít lekce jako opakovací.
Kurz probíhá formou pravidelných úterních setkání, během kterých:
je prostor na dotazy a individuální upřesnění
Je určený hlavně po ty, které sestavu hormonální jógy neznají, pokud si ji chcete zopakovat, zarezervujete si místo na jakékoli setkání podle harmonogramu níže.
Základní představení hormonální jógy, techniky a dechy. Na začátku hodiny se „nehormonálně“ protáhneme, protože hodina jinak o cvičení moc nebude.
Zopakování technik a dechů, rozcvička (zahřívací cviky) hormonální jógy pro ženy.
HODINA NENÍ
Rozcvička hormonální jógy – zopakování, cviky 1 – 5 ze sestavy.
Dechové techniky, zopakování rozcvičky a cviků 1 – 5 ze sestavy.
Zopakování: dechové techniky, rozcvička a cviky 1 – 5 ze sestavy, cviky 6 – 9 ze sestavy.
Zopakování: cviky 1 – 9 ze sestavy, dokončení cviků sestavy 10 – 14, antistresové cviky 1 – 3.
Zopakování cviků 10 – 14 ze sestavy, antistresové cviky 4 – 10.
Zopakování rozcvičky a celé sestavy.
možnost využití permanentky
Pokud sestavu hormonální jógy neznáte a budete se ji teprve učit, je důležité přijít na všechny hodiny.
Pokud je sestava pouze opakovací, stačí se nahlásit na vybranou hodinu.