Generated by Rank Math SEO, this is an llms.txt file designed to help LLMs better understand and index this website.

# Andrea Škrobáková - Jógou ke zdraví

## Sitemaps
- [XML Sitemap](https://jogoukezdravi.cz/sitemap_index.xml): Includes all crawlable and indexable pages.

## Příspěvky
- [Tahák dovolenkových pětiminutovek](https://jogoukezdravi.cz/tahak-dovolenkovych-petiminutovek/): Ne vždycky víme, jestli si máme pustit sestavu „po cestě autem“, „po túře“ nebo „na pláži“.
- [Relaxace po návratu z dovolené: jak si přenést klid do běžného režimu](https://jogoukezdravi.cz/relaxace-po-navratu-z-dovolene/): Tato krátká relaxace po návratu z dovolené Vám pomůže připomenout si, že to, co jste během volných dní načerpali, si můžete vzít s sebou i do běžného režimu. Klid, lehkost, prostor, dech nebo pocit, že nemusíte všechno zvládnout najednou.
- [Partnerská jóga na dovolenou: společné protažení ve dvojici (12/12)](https://jogoukezdravi.cz/partnerska-joga-na-dovolenou/): Partnerská jóga na dovolenou je jemná sestava ve dvojici, která propojuje protažení, dech, spolupráci a vzájemnou pozornost. Nejde o akrobacii, složité pozice ani výkon. Stačí dva lidé (klidně rodič a dítě, dva kamarádi, partneři), kousek místa a chuť zkusit si společně zacvičit.
- [Zklidnění po náročném dni: jemná jóga a relaxace před spaním (11/12)](https://jogoukezdravi.cz/zklidneni-pred-spanim/): Některé dny jsou krásné, ale plné zážitků, povinností, starostí. Ať už jste na dovolené, na výletě, u vody, v práci nebo doma, večer může přijít chvíle, kdy je tělo unavené, ale hlava ještě pořád jede dál. Rozhovory, cestování, pohyb, slunce, hluk, plány, starosti nebo jen spoustu vjemů, které tělo potřebuje vstřebat.
- [Jóga ve stoje po plavání, volejbalu nebo sportu (10/12)](https://jogoukezdravi.cz/joga-po-sportu/): Cítíte po plavání, volejbalu, sportu na pláži nebo aktivním dni napětí v ramenou, zádech, pažích nebo zápěstích?
- [Jóga na oteklé nohy: úleva po cestování i v horkých dnech (9/12)](https://jogoukezdravi.cz/joga-na-otekle-nohy/): Oteklé nohy, pocit tíhy, ztuhlé kotníky nebo unavená chodidla. To všechno se může objevit poměrně snadno.
- [Jóga na pláži: nenápadné protažení zad, krku a kyčlí (8/12)](https://jogoukezdravi.cz/joga-na-plazi/): Jóga na pláži nemusí znamenat složité pozice při východu slunce, dokonalou rovnováhu v písku ani dlouhou lekci na podložce. Někdy úplně stačí sednout si, nadechnout se a dát tělu pár minut jemného pohybu.
- [Jóga po túře: protažení unavených nohou, kyčlí a zad (7/12)](https://jogoukezdravi.cz/joga-po-ture/): Po celodenní túře, delší procházce nebo výletě bývá tělo příjemně unavené. Nohy toho mají za sebou hodně, kyčle mohou být ztuhlé, bedra se ozývají po chůzi do kopce i z kopce a záda často potřebují chvíli povolit.
- [Jóga pro cyklisty: krátká sestava po jízdě na kole (6/12)](https://jogoukezdravi.cz/joga-pro-cyklisty/): Krátká jóga pro cyklisty Vám může pomoci tělo po jízdě jemně vyrovnat. Otevřít hrudník, uvolnit ramena, rozhýbat páteř, protáhnout kyčle, třísla, stehna a zadní stranu nohou.
- [Relaxace po příjezdu na dovolenou (5/12)](https://jogoukezdravi.cz/relaxace-po-prijezdu-na-dovolenou/): Tahle krátká relaxace po příjezdu na dovolenou je pozvánka k tomu, abyste se na pár minut zastavili, nadechli a dovolili si opravdu přijet. Nejen kufrem a tělem, ale i hlavou.
- [Jóga v sedě na cestách: 4 minuty na ramena, záda, krk i nohy (4/12)](https://jogoukezdravi.cz/joga-na-cestach/): Někdy se na cestách nedá cvičit ve stoje, rozbalit podložku ani si najít klidné místo. Sedíte na letišti, čekáte na nádraží, máte pauzu na parkovišti, sedíte na lavičce, v hale nebo někde mezi kufry a taškami.
- [Jóga po cestě letadlem: 5 minut pro nohy, kyčle a záda po dlouhém sezení (3/12)](https://jogoukezdravi.cz/joga-po-ceste-letadlem/): Krátká jóga po cestě letadlem vám může pomoci tělo jemně rozhýbat, znovu se narovnat, prodýchat a vrátit do nohou i zad trochu lehkosti. Nemusíte mít podložku ani velký prostor. Stačí pár minut po příletu, na hotelovém pokoji, doma po návratu nebo klidně ještě během dne, kdy cítíte, že tělo po cestě potřebuje pozornost.
- [Jóga po cestě autem: 8 minut na ztuhlé tělo (2/12)](https://jogoukezdravi.cz/joga-po-ceste-autem/): Krátká jóga po cestě autem Vám pomůže tělo jemně rozhýbat, prodloužit dech a uvolnit místa, která při dlouhém sezení dostala nejvíc zabrat. Nemusíte mít podložku, převlékat se ani hledat ideální místo. Stačí pár minut, kousek prostoru a chuť dát tělu najevo, že už nemusí sedět za volantem nebo na sedadle spolujezdce.
- [Relaxace před cestou na dovolenou: 5 minut na zklidnění před odjezdem (1/12)](https://jogoukezdravi.cz/relaxace-pred-cestou-na-dovolenou/): Právě v takové chvíli se hodí krátká relaxace před cestou na dovolenou.
- [V týdnu 29. 6 . – 5. 7. 2026 hodiny nejsou](https://jogoukezdravi.cz/v-tydnu-29-6-5-7-2026-hodiny-nejsou/): Tento týden žádné hodiny nejsou, uvidíme se od 6. 7. podle rozvrhu v rezervačním systému.
- [Jak si udržet pravidelnost jógy i přes léto](https://jogoukezdravi.cz/joga-na-dovolenou/): Přestaňte spoléhat na ideální podmínky a ohledně jógy nic neplánujte. Začněte tím, že z jógy nebudete dělat další povinnost, je spousta dalších aktivit, díky kterým držíte tělo v pohybu.  Pokud se ale k józe dostanete, místo dlouhých lekcí mějte po ruce krátké sestavy na 5 - 10 minut, které zvládnete i na dovolené, na cestách, bez podložky nebo po návratu z výletu. Jóga tak nemusí na celé prázdniny zmizet.
- [Ohlédnutí za jógovým víkendem 2026 na Balonovém hotelu](https://jogoukezdravi.cz/ohlednuti-za-jogovym-vikendem-2026-na-balonovem-hotelu/): Dubnový jógový víkend na Balonovém hotelu v Radešíně je za námi. A jaký byl?  Pro mě to byl jeden z nejpohodovějších víkendů co se organizace a programu týká. Po dlouhé době jsem se na něj připravila už s předstihem, svoji roli hrál taky fakt, že jsem měla inspiraci z hodin Iyengar jógy, které jsem začala sama navštěvovat.
- [Hodiny v Drásově od května sloučené do jedné](https://jogoukezdravi.cz/hodiny-v-drasove-od-kvetna-sloucene-do-jedne/): Od května jsou hodiny v Drásově sloučené do jedné, začínáme v 18:00. Pořád cvičíme na Drásovce, jakmile začne být tepleji, přesuneme se ven.
- [Jarní detox pomocí jógy](https://jogoukezdravi.cz/jarni-detox-jak-podporit-ocistu-nejenom-pomoci-jogy/): Jakmile přijde jaro, začne se kolem nás víc mluvit o detoxu. Někdo si pod tím představí zelené šťávy, někdo půst, někdo větší úklid v jídelníčku a někdo potřebu rozhýbat tělo po zimě. Ono to všechno může dávat smysl, jen je dobré nezúžit detox na jednu jedinou věc.
- [Pozice bojovníka 2: nejčastější chyby, které u klientů vídám](https://jogoukezdravi.cz/pozice-bojovnik-2-chyby/): Pozice bojovníka 2 patří mezi základní jógové pozice, ale právě proto v ní často vzniká pocit, že je „jednoduchá“. Ve skutečnosti je to pozice, ve které je potřeba hlídat víc detailů, než se na první pohled zdá. Nejčastější chyby se týkají hlavně kolene, chodidla, ramen, směru pohledu a celkového postavení trupu.
- [Iyengar jóga: proč jsem se rozhodla chodit pravidelně a co mi dává jako člověku i lektorovi](https://jogoukezdravi.cz/proc-jsem-se-rozhodla-cvicit-iyengar-jogu/): Jóga je ve své podstatě jen jedna. A přesto dává velký smysl vnímat její různé směry, školy a přístupy. Ne proto, abychom je mezi sebou porovnávali stylem „tohle je lepší než tamto“, ale proto, že každá cesta může člověku ukázat něco důležitého. Něco, co mu zrovna v danou chvíli sedne, něco otevře nebo ho posune dál.
- [Hodina jógy v Hradčanech 1. 4. 2026 není](https://jogoukezdravi.cz/hodina-jogy-v-hradcanech-1-4-2026-neni/): Krásné odpoledne,
- [Jóga v kanceláři: cviky pro úlevu od bolesti krku, zad a zápěstí z počítače](https://jogoukezdravi.cz/joga-v-kancelari-cviky-pro-ulevu-od-bolesti-krku-zad-a-zapesti-z-pocitace/): Pokud vás při práci u počítače bolí krk, záda nebo zápěstí, většinou za tím nestojí jen „špatné sezení“. Často jde o kombinaci dlouhé nehybnosti, přetížených svalů, nedostatku změny polohy a toho, že tělo zůstává v jedné pozici příliš dlouho. Dobrá zpráva je, že úleva nemusí znamenat hodinové cvičení. Někdy pomůže i pár jednoduchých cviků jógy na židli., třeba přímo v kanceláři.
- [Jak začít s jógou: 10 důvodů, proč to lidé pořád odkládají](https://jogoukezdravi.cz/jak-zacit-s-jogou-10-duvodu-proc-to-lide-porad-odkladaji/): Možná už jste si někdy řekli, že by vám jóga mohla udělat dobře. Třeba kvůli zádům, ztuhlému tělu, únavě, stresu nebo jen proto, že cítíte, že byste potřebovali na chvíli zpomalit a věnovat pozornost sobě samým. Jenže mezi myšlenkou „měl(a) bych začít“ a skutečným začátkem bývá často docela velká mezera.
- [Cvičení v kanceláři: proč se počítá každá minuta pohybu](https://jogoukezdravi.cz/cviceni-v-kancelari-proc-se-pocita-kazda-minuta-pohybu/): A právě tady přichází ke slovu krátké cvičení v kanceláři – takové, které:
- [Meridián plic](https://jogoukezdravi.cz/meridian-plic/): Meridián plic je v tradiční čínské medicíně spojovaný s dechem, imunitou, energií a schopností pustit to, co už nepotřebujeme, co nám neslouží. Možná ho necítíme vědomě, ale jeho rovnováha se odráží na našem dýchání, vitalitě i emocích. Ovlivňuje způsob, jak energii přijímáme a vydáváme, a také to, jak ji umíme udržet.
- [Jak posílit imunitu přirozeně: pohyb a dech jako klíč k rovnováze](https://jogoukezdravi.cz/jak-posilit-imunitu-prirozene/): Podzim je tu a cítíte, že na vás zase něco leze? Když imunitní systém nestíhá, tělo to dává jasně najevo. Právě v tomto období se přirozeně více zahleňují plíce – tím se čistí. Pokud se k tomu ale přidá bacil, zahlenění se ještě zvýší a problém je na světě.
- [Jógové víkendy 2027](https://jogoukezdravi.cz/jogove-vikendy-2027/): 16. - 18. 4. 2027 -  Slunečnice
- [Slunečnice, Kuřimská Nová Ves – 3.- 5. 10. 2025](https://jogoukezdravi.cz/slunecnice-kurimska-nova-ves-3-5-10-2025/): A na co se můžete těšit?
- [Balonový hotel – 21.- 23. 11. 2025](https://jogoukezdravi.cz/balonovy-hotel-21-23-11-2025/): A na co se můžete těšit?
- [Jógové víkendy 2026](https://jogoukezdravi.cz/jogove-vikendy-2026/): Balonový hotel, který se nachází v srdci Vysočiny uprostřed krásné přírody, je místem, kde Lucka Škorpíková neustále posouvá hranice a přináší nové výzvy a příběhy. Příběh jejího hotelu trvá již 15 let a přitahuje stále více zákazníků. A jedněmi z nich budeme na jaro 2026 i my.
- [Jógový víkend – Balonový hotel, Radešín – 4. 4. – 6. 4. 2025](https://jogoukezdravi.cz/jogovy-vikend-balonovy-hotel/): A na co se můžete těšit?
- [Minikurz pro jógové začátečníky](https://jogoukezdravi.cz/minikurz-pro-jogove-zacatecniky/): Chtěli byste vyzkoušet jógu, ale bojíte se, že
- [Dnešní hodina v Hradčanech není (11.12.)](https://jogoukezdravi.cz/dnesni-hodina-v-hradcanech-neni-11-12/): Děkuju za pochopení, bohužel se vás nahlásilo málo. Příští týden nebo na jiné hodině se na vás budu těšit.
- [Jóga a aromaterapie – 22. 2. 2025, Tišnov](https://jogoukezdravi.cz/joga-a-aromaterapie-22-2-2025-tisnov/): Strávíme spolu 3 hodiny, během kterých si zacvičíme, seznámím vás se základními oleji vhodnými na přechod mezi zimou a jarem a potom si namícháte vlastní inhalační tyčinku.
- [Jógové víkendy 2025](https://jogoukezdravi.cz/jogove-vikendy-2025/): Balonový hotel, který se nachází v srdci Vysočiny uprostřed krásné přírody, je místem, kde manželé Škorpíkovi neustále posouvají hranice a přinášejí nové výzvy a příběhy. Jejich příběh trvá již 15 let a přitahuje stále více zákazníků. A jedněmi z nich budeme na jaro 2025 i my.
- [Penzion Navrátilka 15. – 17. 11. 2024](https://jogoukezdravi.cz/penzion-navratilka-15-17-11-2024/): V listopadu zrelaxujeme a protáhneme se opět v příjemném prostředí chalupy Navrátilka. Doufám, že stejně jako já budete mít pocit, jako kdybyste se vrátili na chalupu Vaší babičky. Paní majitelka bude na pobytu s námi a starat se o to, aby nám nic nechybělo a vařit nám.
- [Nechcete kupovat zajíce v pytli?](https://jogoukezdravi.cz/nechcete-kupovat-zajice-v-pytli/): Hormonální jógová terapie pro imunitu Vás láká, ale nechcete kupovat zajíce v pytli?
- [Stačí pár minut denně](https://jogoukezdravi.cz/staci-par-minut-denne/): Dost často slýchám, že mám příjemný hlas 🎙️. Možná na tom něco bude, protože i můj lektorský certifikát jsem získala tak trochu díky němu 😊. Pomohl mi totiž vyvážit moji nepohyblivost v kyčlích 🧘‍♀️.
- [Co nás čeká na podzim](https://jogoukezdravi.cz/co-nas-ceka-na-podzim-2/): Podzim bude z jógového hlediska intenzivní. Připravila jsem pro Vás několik kurzů jógy pro imunitu – je to úplně nová věc, na celém světě ji může zatím učit 6 lektorek, a já mám tu čest být jedna z nich HJT pro imunitu pomáhá optimalizovat fungování imunitního systému a odstraňuje problémy horních a dolních cest dýchacích jako alergie, astma
posiluje oslabenou imunitu projevující se častými virózami, bakteriálními infekcemi (angína, zánět močových cest, …)
výrazně zlepšuje průběh autoimunitních onemocnění Působí také na emocionální a energetické úrovni otvírá oblast srdce, srdeční čakru a podporuje tak bezpodmínečnou lásku a blahobyt
odporuje empatii a laskavost, sebevyjádření a zdravé emoční projevy Pokud se chcete o sestavě něco dozvědět víc, přihlašte se na živé youtube vysílání, kde si budete moc pár cviků ze sestavy i zacvičit Nezapomínám ani na sestavu pro ženy , která dala té imunitní základ. Tato se ale zaměřuje na optimalizovaci tvorby ženských pohlavních hormonů a odstraňuje problémy způsobené jejich nízkou nebo vysokou hladinou. Není určena pouze pro ženy v přechodu a starším, ale pomáhá i ženám mnohem mladším a dívkám. Je přirozenou cestou, jak nenásilně hormony znovu v těle probudit a vyhnout se klasické hormonální léčbě, která často s sebou přináší spoustu vedlejších účinků. Sestava je doporučena preventivně všem ženám starším 35 let, protože od tohoto věku začíná klesat hladina hormonů,
ženám, které nemohou otěhotnět,
trpí předmenstruačním syndromem,
bolestivou menstruací
nebo polycystickými vaječníky. Ženám starším pomáhá zmírnit projevy menopauzy, ty často vymizí úplně. U mladších dívek napravuje nepravidelnou menstruaci. Všechny kurzy jsou vypsané v událostech.
Těším se na Vás
- [Online vysílání na Youtube – hormonální jógová terapie pro imuitu – 1. 10. 2024, od 20:00](https://jogoukezdravi.cz/online-vysilani-na-youtube-hormonalni-jogova-terapie-pro-imuitu-1-10-2024-od-2000/): Je nás šest na světě, které mohou tuto sestavu předávat dál, a já mám tu čest být jedna z nich.
- [Kurz hormonální jógové terapie pro imunitu – 29. – 30. 11. 2024, Brno](https://jogoukezdravi.cz/kurz-hormonalni-jogove-terapie-pro-imunitu-29-30-11-2024-brno/): Intenzivní kurz kurz hormonální jógové terapie pro IMUNITU dle Dinah Rodrigues. Na kurzu se naučíte celou sestavu (zahřívací cviky, každodenní sestavu, dechová a antistresová cvičení) tak, abyste si ji mohli sami cvičit doma. Upravíme ji, pokud máte kontraindikace ke cvičení nebo nějaká pohybová omezení.
- [Kurz hormonální jógové terapie pro ženy – 20. – 21. 9. 2024, Brno](https://jogoukezdravi.cz/kurz-hormonalni-jogove-terapie-pro-zeny-4-5-10-2024-brno/): Intenzivní kurz kurz hormonální jógové terapie dle Dinah Rodrigues. Na kurzu se naučíte celou sestavu tak (zahřívací cviky, každodenní sestavu, dechová a antistresová cvičení), abyste si ji mohly samy cvičit doma. Upravíme ji, pokud máte kontraindikace ke cvičení nebo nějaká pohybová omezení.
- [Kurz hormonální jógové terapie pro imunitu – 11. – 12. 10. 2024, Brno](https://jogoukezdravi.cz/kurz-hormonalni-jogove-trapie-pro-imunitu-4-5-10-2024-brno/): Intenzivní kurz kurz hormonální jógové terapie pro IMUNITU dle Dinah Rodrigues. Na kurzu se naučíte celou sestavu (zahřívací cviky, každodenní sestavu, dechová a antistresová cvičení) tak, abyste si ji mohli samy cvičit doma. Upravíme ji, pokud máte kontraindikace ke cvičení nebo nějaká pohybová omezení.
- [Kurz hormonální jógové terapie pro imunitu 18. – 19. 10. 2024, Hodonín](https://jogoukezdravi.cz/kurz-hormonalni-jogove-terapie-18-19-10-2024-hodonin/): V rámci Dnů zdravím pořádám intenzivní kurz kurz hormonální jógové terapie pro IMUNITU dle Dinah Rodrigues. Na kurzu se naučíte celou sestavu (zahřívací cviky, každodenní sestavu, dechová a antistresová cvičení) tak, abyste si ji mohli sami cvičit doma. Upravíme ji, pokud máte kontraindikace ke cvičení nebo nějaká pohybová omezení.
- [V současné době žádný kurz pánevního dna není vypsaný](https://jogoukezdravi.cz/v-soucasne-dobe-zadny-kurz-panevniho-dna-neni-vypsany/): Žádný kurz v současné době není vypsaný, ale to neznamená, že se to brzo nemůže změnit :-) Pokud máte o hodiny zájem, prostudujte na stránce níže všechny možnosti, které máte. Nejčastěji pořádám ukázkové hodiny a základní kurzy. Domluvit se jde samozřejmě i na hodinách individuálních. A než se kurz vypíše, dejte mi vědět a já Vám pošlu odkaz na video.
- [V současné době žádný kurz HJT pro ženy nevedu](https://jogoukezdravi.cz/v-soucasne-dobe-zadny-kurz-hjt-nevedu/): Žádný kurz v současné době není vypsaný, ale to neznamená, že se to brzo nemůže změnit :-) Pokud máte o hodiny zájem, prostudujte na stránce níže všechny možnosti, které máte. Nejčastěji pořádám ukázkové hodiny,  víkendové kurzy, domluvit se jde samozřejmě i na hodinách individuálních.
- [V současné době žádný kurz obličejové jógy není vypsaný](https://jogoukezdravi.cz/v-soucasne-dobe-zadny-kurz-oblicejove-jogy-neni-vypsany/): Žádný kurz v současné době není vypsaný, ale to neznamená, že se to brzo nemůže změnit :-) Pokud máte o hodiny zájem, prostudujte na stránce níže všechny možnosti, které máte. Nejčastěji pořádám ukázkové hodiny a základní kurzy. Domluvit se jde samozřejmě i na hodinách individuálních. A než se kurz vypíše, dejte mi vědět a já Vám pošlu odkaz na video.
- [Být ženou v souladu sama se sebou](https://jogoukezdravi.cz/byt-zenou-v-souladu-sama-se-sebou/): bude vždy vypsáno u konkrétního kurzu
- [Tajemství pánevního dna – Brno – Lesná 8. – 9. 6. 2024](https://jogoukezdravi.cz/tajemstvi-panevniho-dna-brno-lesna-8-9-6-2024/): Kurz Tajemství pánevního dna I. Vás v několika hodinách seznámí s anatomií Vaší pánve, pomůže Vám nalézt všechny tři vrstvy pánevního dna, aktivovat je a také zrelaxovat. Naučím Vás sérii cviků na posílení hlubokého stabilizačního systému, budeme se bavit o zapojení svalů pánevního dna v běžných činnostech, nakousneme téma inkontinence.
- [Tajemství pánevního dna – Brno – Kamechy 24. – 25. 5. 2024](https://jogoukezdravi.cz/tajemstvi-panevniho-dna-brno-kamechy-24-25-5-2024/): Kurz Tajemství pánevního dna I. Vás v několika hodinách seznámí s anatomií Vaší pánve, pomůže Vám nalézt všechny tři vrstvy pánevního dna, aktivovat je a také zrelaxovat. Naučím Vás sérii cviků na posílení hlubokého stabilizačního systému, budeme se bavit o zapojení svalů pánevního dna v běžných činnostech, nakousneme téma inkontinence.
- [Být ženou v souladu se sama sebou – 19. 4. 2024, 18:00](https://jogoukezdravi.cz/byt-zenou-v-souladu-se-sama-sebou-19-4-2024-1800/): Přijďte si udělat čas sama pro sebe a prakticky se seznámit s metodami, které pomohou dostat Vaše tělo do rovnováhy.
- [Kurz hormonální jógové terapie pro ženy – 3. – 4. 5. 2024 – Yoga & Vision Center Brno](https://jogoukezdravi.cz/kurz-hormonalni-jogove-terapie-pro-zeny-3-4-5-2024-yoga-and-vision-centre/): Intenzivní kurz kurz hormonální jógové terapie dle Dinah Rodrigues. Na kurzu se naučíte celou sestavu tak (zahřívací cviky, každodenní sestavu, dechová a antistresová cvičení), abyste si ji mohly samy cvičit doma. Upravíme ji, pokud máte kontraindikace ke cvičení nebo nějaká pohybová omezení.
- [Být ženou v souladu se sama sebou – 5. 4. 2024, 18:00](https://jogoukezdravi.cz/byt-zenou-v-souladu-se-sama-sebou-5-4-2024-1800/): Na 1,5 hodinovém workshopu Vám ukážu, že problémy naší pánve nemůžeme řešit jenom ve fyzické rovině, ale potřebujeme se zaměřit i na tu energetickou a emoční, a že nestačí se soustředit pouze na pánev, ale je třeba věnovat pozornost i krku a chodidlům. Ukážu Vám správné dýchání a pár cviků na aktivaci a posílení pánevního dna a jejich zapojení do běžného života. Aktivní pánevní dno řeší problémy inkontinence, menstruačního cyklu, dodává nám sebevědomí a ženskou sílu.
- [Změny v rozvrhu lekcí do 28. 3. 2024](https://jogoukezdravi.cz/zmeny-v-rozvrhu-lekci-do-20-3-2024/): Rozhodla jsem se absolvovat další kurz, abych rozšířila svoje znalosti a mohla Vám nabídnout zase něco víc. Tentokrát to je hormonální jógová terapie pro imunitu, opět je autorkou skvělá Dinah Rodriguez. Ovšem znamená to změny v rozvrhu - všechny jsou uvedené v rezervačním systému.
- [Usedlost pod vinohrady 14. – 16. 6. 2024](https://jogoukezdravi.cz/usedlost-pod-vinohrady-14-16-6-2024/): Penzion leží v klidné části Hlohovce, je vybaven relaxační zónou s krytým bazénem (6×3 m), zimní zahradou, restaurací,  rozsáhlou zahradou s posezením a grilem. V areálu je možné navštívit vlastní vinárnu s krbem.
- [Tajemství pánevního dna I – Drásov – 26. – 27. 1. 2024](https://jogoukezdravi.cz/tajemstvi-panevniho-dna-i-drasov-12-13-1-2024/): Kurz Tajemství pánevního dna I. Vás v několika hodinách seznámí s anatomií Vaší pánve, pomůže Vám nalézt všechny tři vrstvy pánevního dna, aktivovat je a také zrelaxovat. Naučím Vás sérii cviků na posílení hlubokého stabilizačního systému, budeme se bavit o zapojení svalů pánevního dna v běžných činnostech, nakousneme téma inkontinence.
- [Hotel Kouty 12. – 14. 4. 2024](https://jogoukezdravi.cz/hotel-kouty-12-14-4-2024/): Hotel Kouty - místo, kde jsme spolu ještě nebyli a já se na něj moc těším. Na webu se píše, že je to místo rovnováhy v srdci Česka a já doufám, že tomu i na tomto víkendu opravdu bude tak.
- [Co nás čeká v listopadu](https://jogoukezdravi.cz/co-nas-ceka-v-listopadu/): V listopadu nás čekají tři akce, pro jistotu shrnuju, aby Vám nic neuteklo :-)
- [Kurz hormonální jógové terapie pro ženy](https://jogoukezdravi.cz/kurz-hormonalni-jogy/): Intenzivní kurz kurz hormonální jógové terapie dle Dinah Rodrigues. Na kurzu se naučíte celou sestavu tak (zahřívací cviky, každodenní sestavu, dechová a antistresová cvičení), abyste si ji mohly samy cvičit doma. Upravíme ji, pokud máte kontraindikace ke cvičení nebo nějaká pohybová omezení.
- [Ukázková hodina hormonální jógy](https://jogoukezdravi.cz/ukazkova-hodina-hormonalni-jogy/): Bude vždycky uveden u konkrétní hodiny, kterou vypíšu
- [Ukázková hodina pánevního dna – Drásov – 5. 11. 2023](https://jogoukezdravi.cz/ukazkova-hodina-panevniho-dna-drasov-5-11-2023/): Víte, jak zapojovat pánevní dno v běžném dni? A že není cílem cvičit každý den? A když ano, stačí Vám pár minut a tak, že to nikdo nepozná? A že možná to není jenom o tom cvičení, ale je tam i jiné "kouzlo"?
- [Kurz Tajemství pánevního dna I.](https://jogoukezdravi.cz/kurz-tajemstvi-panevniho-dna-i/): .Kurz Tajemství pánevního dna I. Vás v několika hodinách seznámí s anatomií Vaší pánve, pomůže Vám nalézt všechny tři vrstvy pánevního dna, aktivovat je a také zrelaxovat. Naučím Vás sérii cviků na posílení hlubokého stabilizačního systému, budeme se bavit o zapojení svalů pánevního dna v běžných činnostech, nakousneme téma inkontinence.
- [Ukázková hodina pánevního dna](https://jogoukezdravi.cz/ukazkova-hodina-panevniho-dna/): Víte, jak zapojovat pánevní dno v běžném dni? A že není cílem cvičit každý den? A když ano, stačí Vám pár minut a tak, že to nikdo nepozná? A že možná to není jenom o tom cvičení, ale je tam i jiné "kouzlo"?
- [Ukázková hodina obličejové jógy – 5. 11. 2023 – Drásov](https://jogoukezdravi.cz/ukazkova-hodina-oblicejove-jogy-5-11-2023-drasov/): Slyšeli jste už někdy o obličejové józe? Ať už je Vaše odpověď jakákoli, ráda bych Vám obličejovou jógu a její účinky představila. Hodina bude ryze praktická, teoretické povídání si nechám na některý z kurzů nebo alespoň základy si můžete přečíst tady na stránkách.
- [Novinky od 16. 10. 2023](https://jogoukezdravi.cz/novinky-od-16-10-2023/): Můžete si stáhnout i mobilní aplikaci - pro Android i v App Store. Aplikace je hodně intuitivní, kdybyste měli jakýkoli problém, dejte mi vědět, vyřešíme ho spolu.
- [Jóga 11. 10. v Hradčanech až od 19:00](https://jogoukezdravi.cz/joga-11-10-v-hradcanech-az-od-1900/): Pěkný den,
- [Jógové víkendy na 2024](https://jogoukezdravi.cz/jogove-vikendy-na-2024/): 14. - 15. 6. 2024 - Usedlost pod Vinohrady, Hlohovec, mezi Lednicí a Valticemi. Zavítáme opět do vinařského kraje, i když ještě burčáková sezóna nebude. V Hnanicích to bylo v září 2023 moc fajn, ale i červen bude mít na jihu svoje kouzlo. Ubytované budeme v pokojích a apartmánech  s jedinečnou atmosférou tradičního selského stylu s vybavením, které podtrhuje tu pravou atmosféru venkova.
- [Nové hodiny v Drásově](https://jogoukezdravi.cz/nove-hodiny-v-drasove/): Mám pro Vás novinku - od začátku října budu opět mít hodiny jógy v Drásově. Vždycky v pondělí od 18:30, semtam si myslím, že si můžete domluvit i jednorázovou lekci třeba v sobotu, když bude chuť :-)
- [Jóga od 20. 9. 2023 bude v Hradčanech](https://jogoukezdravi.cz/joga-13-9-2023-bude-v-hradcanech/): Venku je už večer poměrně chladno, vlhko a brzo tma, tak se přesuneme zase zpátky do Hradčan. Děkuju za pochopení
- [Pozdrav Slunci s variantami pozic](https://jogoukezdravi.cz/pozdrav-slunci-s-variantami-pozic/): Pozdrav Slunci je strašně jednoduchá série ásan, která procvičí všechny nejdůležitější svalové partie na těle.
- [Sestava na zapojení středu těla (20 min)](https://jogoukezdravi.cz/sestava-na-zapojeni-stredu-tela/): Vímejte svoje tělo a dělejte jen to, co je vám přijemné.
- [Šestiminutové protažení](https://jogoukezdravi.cz/sestiminutove-protazeni/): Nezapomínejte hlavně v klidu a pravidelně dýchat :-)
- [Relaxace se sankalpou](https://jogoukezdravi.cz/relaxace-se-sankalpou/): Připravila jsem pro Vás 15timinutovou relaxaci se sankalpou, jasně zformulovaným přáním, záměrem. Užijte si ji někdy v klidu, sami, dovolte si chvilku nic nedělat.
- [Jak se protáhnout v kanceláři](https://jogoukezdravi.cz/jak-se-protahnout-v-kancelari/): Trávíte celý den u počítače a záda a krční páteř se začínají ozývat? A přidávají se třeba i zkrácené svaly na nohou? Pokud ano, zkuste se občas protáhnout, dopřát si pár minut pro sebe. Připravila jsem pro Vás krátkou šestiminutovou sestavu, kterou si můžete zacvičit přímo u kancelářského stolu a přitom celou dobu sedět na židli. Nemusíte ji dělat celou zároveň, klidně ji rozkouskujte na několik částí. Jednotlivé pozice můžete opakovat vícekrát, než je na videu, a setrvávat v nich libolvolně dlouho.
- [Jak na kočku](https://jogoukezdravi.cz/jak-na-kocku/): Kočka se zdá na první pohled jako velice jednoduchý cvik a může působit tak, že s Vámi tzv. "nic nedělá". Opak je pravdou, jen je potřeba vědět, jak na to a my si to v tom článku ukážeme.
- [Základní kurz obličejové jógy – 3 x 1 hod – online – začínáme 21. 9.](https://jogoukezdravi.cz/zakladni-kurz-oblicejove-jogy-3-x-1-hod-online-ct-10-17-24-8-1800/): Základní kurz obličejové jógy Vás seznámí s účinky této neinvazivní metody omlazování obličeje, důvody, proč byste měla cvičit a nepodrobovat se chirurgickým zákrokům a naučí Vás
- [Ukázková hodina obličejové jógy  – online – 13. 7. 2023](https://jogoukezdravi.cz/ukazkova-hodina-oblicejove-jogy-online-13-7-2023/): Slyšeli jste už někdy o obličejové józe? Ať už je Vaše odpověď jakákoli, ráda bych Vám obličejovou jógu a její účinky představila. Hodina bude ryze praktická, teoretické povídání si nechám na některý z kurzů nebo alespoň základy si můžete přečíst tady na stránkách.
- [Individuální konzultace](https://jogoukezdravi.cz/individualni-konzultace/): Individuální konzultace jsou po absolvování jakéhokoli z kurzů možné. Zavolejte/napište mi a domluvíme se, jak Vám můžu pomoct. Můžeme zopakovat cviky, u kterých si nejste jisté technikou provedení, projít masáže a baňkování, vyřešit, proč obličejová jóga nemá na Vás takové účinky, jaké jste si představovali.
- [Individuální hodiny obličejové jógy](https://jogoukezdravi.cz/individualni-hodiny-oblicejove-jogy/): Individuální kurz obličejové jógy vás stejně jako základní kurz seznámí s účinky této neinvazivní metody omlazování obličeje, důvody, proč byste měla cvičit a nepodrobovat se chirurgickým zákrokům a naučí Vás
- [Pokročilý kurz obličejové jógy](https://jogoukezdravi.cz/pokrocily-kurz-oblicejove-jogy/): Pokročilý kurz obličejové jógy navazuje na základní kurz a zaměřuje se vždy na konkrétní části obličeje. Kurzy jsou učeny pro ty, kteří absolvovali základní kurz a chtějí pracovat více se svými problemtickými partiemi.
- [Kondiční kurz obličejové jógy](https://jogoukezdravi.cz/kondicni-kurz-oblicejove-jogy/): Kondiční (opakovací) kurz obličejové jógy navazuje na základní kurz a jeho cílem je oživení si cviků a technik, které jste se něm naučili. Budete opět cvičit pod dohledem, projdeme všechny cviky základní sestavy a pomůžu Vám korigovat techniku cvičení. Můžeme přidat další cviky na partie, které Vás budou zajímat, abyste necvičili pořád to stejné.
- [Základní kurz obličejové jógy](https://jogoukezdravi.cz/zakladni-kurz-oblicejove-jogy/): Základní kurz obličejové jógy Vás seznámí s účinky této neinvazivní metody omlazování obličeje, důvody, proč byste měla cvičit a nepodrobovat se chirurgickým zákrokům a naučí Vás
- [Lektorka obličejové jógy :-)](https://jogoukezdravi.cz/lektorka-oblicejove-jogy/): S radostí Vám oznamuju, že jsem dnes úspěšně dokončila kurz obličejové jógy a můžu začít pořádat kurzy této neinvazivní metody omlazování obličeje :-)
Jako první nás čeká taková malá ukázka toho, o čem obličejová jóga vůbec je - vyzkoušíte si pár cviků na celý obličej a naučíte se ranní rozcvičku, která Vám pomůže nastarovat obličej po ránu a hlavně si vytvořit návyk ke cvičení. Na tento ukázkový workshop je stále možné se ještě přihlásit.
- [Ukázková hodina obličejové jógy](https://jogoukezdravi.cz/ukazkova-hodina-oblicejove-jogy/): Je lepší být nenalíčené.
- [Tajemství pánevního dna I. – Tišnov – 13. – 14. 10. 2023](https://jogoukezdravi.cz/tajemtstvi-panevniho-dna-i-tisnov-13-14-10-2023/): Kurz Tajemství pánevního dna I. Vás v několika hodinách seznámí s anatomií Vaší pánve, pomůže Vám nalézt všechny tři vrstvy pánevního dna, aktivovat je a také zrelaxovat. Naučím Vás sérii cviků na posílení hlubokého stabilizačního systému, budeme se bavit o zapojení svalů pánevního dna v běžných činnostech, nakousneme téma inkontinence.
- [Tajemství pánevního dna I. – Hodonín  – 22. – 23. 9. 2023](https://jogoukezdravi.cz/tajemstvi-panevniho-dna-i-hodonin-22-23-9-2023/): Kurz Tajemství pánevního dna I. Vás v několika hodinách seznámí s anatomií Vaší pánve, pomůže Vám nalézt všechny tři vrstvy pánevního dna, aktivovat je a také zrelaxovat. Naučím Vás sérii cviků na posílení hlubokého stabilizačního systému, budeme se bavit o zapojení svalů pánevního dna v běžných činnostech, nakousneme téma inkontinence.
- [Jóga venku :-)](https://jogoukezdravi.cz/joga-venku/): Ola, konečně je venku moudřejší počasí, takže můžeme začít cvičit venku :-) Drásov 397, u nás na zahradě, čas zůstává stejný - 18:30. V případě špatného počasí jsou v záloze Hradčany, když to bude nejisté, sledujte prosím web, pokud se budeme přesouvat dovnitř, bude to uveřejněno na stránkách.
- [Bohužel víkend na Navrátilce se letos neuskuteční](https://jogoukezdravi.cz/bohuzel-vikend-na-navratilce-se-letos-neuskutecni/): Letos v listopadu jsme spolu měli strávit opět na Navrátilce. Bohužel paní majitelka řeší dost velké technické problémy v objektu a vůbec není jisté, jestli je stihne do našeho pobytu opravit. Hrozilo velké riziko, že pobyt bude muset zrušit těsně před jeho uskutečněním, proto jsme se domluvily, že bude lepší, když pobyt zrušíme a já najdu náhradní řešení. To se naštěstí podařilo a na podzím Vám můžu nabídnout rovnou víkendy dva:
- [Vinice Hnanice 15. – 17. 9. 2023](https://jogoukezdravi.cz/vinice-hnanice-15-17-9-2023/): ........................................................................................
- [Hotel Nemojanský mlýn 24. – 26. 11. 2023](https://jogoukezdravi.cz/hotel-nemojansky-mlyn-24-26-11-2023/): Rodinný hotel Nemojanský mlýn se nachází na samotě za obcí Nemojany uprostřed nádherné přírody v sousedství rybníka Chobot, na úpatí Drahanské vrchoviny necelých 6 km od Vyškova a 25 km od centra Brna.
- [Tajemství pánevního dna I. – Bystrc – Kamechy 2. – 3. 6. 2023](https://jogoukezdravi.cz/tajemstvi-panevniho-dna-i-bystrc-kamechy/): Kurz Tajemství pánevního dna I. Vás v několika hodinách seznámí s anatomií Vaší pánve, pomůže Vám nalézt všechny tři vrstvy pánevního dna, aktivovat je a také zrelaxovat. Naučím Vás sérii cviků na posílení hlubokého stabilizačního systému, budeme se bavit o zapojení svalů pánevního dna v běžných činnostech, nakousneme téma inkontinence.
- [Jak psychosomatika ovlivňuje stav našeho zdraví](https://jogoukezdravi.cz/jak-psychosomatika-ovlivnuje-stav-naseho-zdravi/): Psychosomatika zkoumá vzájemné propojení těla a duše, psychiky, emocí a ukazuje, jak se emoce projevují na těle a jak tělesná onemocnění ovlivňují naše duševní procesy. Jsou onemocnění a situace, které je nutné řešit klasicky, jako například zranění po nehodách nebo bolest svalů a kloubů po fyzické námaze, na druhou stranu jsou problémy, které si o psychosomatický základ vyloženě říkají. Jsou způsobené dlouhodobým stresem, negativní emocí, kterou jste zažili někdy v minulosti, která na sebe nabalovala další a další situace, které ji jenom umocňovaly. Vedla k tomu, že svaly v místě, kde se emoce usadila, ztuhly nebo povolily nebo vy jste se od dané situace a od daného místa úplně odpojili.
- [Perla mezi fyzioterapeutickými cviky](https://jogoukezdravi.cz/perla-mezi-fyzioterapeutickymi-cviky/): Kolem nápadu začít studovat fyzioterapii chodím už nějakou dobu. Mám pocit, že se potřebuju posunout trochu dál, a tento směr se mi zdál jako výborný nápad.
- [Tajemství pánevního dna I. – Drásov 12. -13. 5. 2023](https://jogoukezdravi.cz/tajemstvi-panevniho-dna-i-drasov-12-13-5-2023/): Kurz Tajemství pánevního dna I. Vás v několika hodinách seznámí s anatomií Vaší pánve, pomůže Vám nalézt všechny tři vrstvy pánevního dna, aktivovat je a také zrelaxovat. Naučím Vás sérii cviků na posílení hlubokého stabilizačního systému, budeme se bavit o zapojení svalů pánevního dna v běžných činnostech, nakousneme téma inkontinence.
- [Jógové víkendy na rok 2024](https://jogoukezdravi.cz/jogove-vikendy-2024/): 14. - 15. 6. 2024 - Usedlost pod Vinohrady, Hlohovec, mezi Lednicí a Valticemi. Zavítáme opět do vinařského kraje, i když ještě burčáková sezóna nebude. V Hnanicích to bylo v září 2023 moc fajn, ale i červen bude mít na jihu svoje kouzlo. Ubytované budeme v pokojích a apartmánech  s jedinečnou atmosférou tradičního selského stylu s vybavením, které podtrhuje tu pravou atmosféru venkova.
- [Znovu cvičíme v Hradčanech :-)](https://jogoukezdravi.cz/znovu-cvicime-v-hradcanech/): Dostala jsem se z operace z toho nejkritičtějšího období a moc ráda bych opět začala hodiny. Vyzkouším první hodiny v Hradčanech a pokud bude všechno v pořádku, budeme v nich pokračovat a potkávat se pravidelně.
- [Kurzy pánevního dna](https://jogoukezdravi.cz/kurzy-panevniho-dna/): V srpnu 2022 jsem úspěšně dokončila studium Školy pánevního dna Renaty Sahani a stala se tak certifikovanou lektorkou této školy. Renata řeší problémy související s pánevním dnem nejenom ve fyzické rovině (cviky), ale také v té emocionální, psychosomatické a energetické. Vnímá i spojitost mezi chodidly a patrem krku, a neřeší je tak izolovaně.

## Stránky
- [Kurzy jógy](https://jogoukezdravi.cz/kurzy-jogy/): Hledáte kurzy jógy, které nejsou jen o pravidelném cvičení, ale i o hlubším porozumění tělu a jeho potřebám? 
- [Jóga víkend – Navrátilka](https://jogoukezdravi.cz/joga-vikend-navratilka/): Pobyt je obsazený, možnost přihlásit se jako náhradník13. - 15. 11. 202620. - 22. 11. 2026
- [Hormonální jóga Malhostovice](https://jogoukezdravi.cz/hormonalni-joga-malhostovice/): Kurz hormonální jógy pro ženy v Malhostovicích je určený především těm, které se chtějí sestavu naučit do hloubky, případně si ji zopakovat, upevnit a zpřesnit. Jednotlivá setkání na sebe volně navazují, ale je možné se připojit i kdykoliv v průběhu kurzu jako na opakovací hodinu.
- [Jógový víkend – Balonový hotel](https://jogoukezdravi.cz/jogovy-vikend-balonovy-hotel/): 24. - 26. 4. 2026
- [ML – 01 – prezentační – První krůčky na jógové podložce](https://jogoukezdravi.cz/joga-pro-zacatecniky-online-zdarma/): ke zdravějšímu tělu a čisté hlavě během 6 dnů
- [ML – 01 – prezentační – Jóga na židli pro zaměstnané](https://jogoukezdravi.cz/joga-na-zidli-pro-zamestnane/): Krátká a praktická videa, která pomůžou ulevit od bolesti zad, krku a ramen a protáhnout tělo kdykoli během dne — přímo v kanceláři, bez podložky, v pracovním oblečení.
- [ML – 01 – prezentační – HJT rozšiřující minikurz (Rande s hormonální jógou)](https://jogoukezdravi.cz/rozsirujici-minikurz-hormonalni-jogy-pro-imunitu/): Rande s hormonální jógou
- [ML – 01 – prezentační – HJT magnet (Klíč k rovnováze)](https://jogoukezdravi.cz/minikurz-hormonalni-jogy-pro-imunitu/): Podpořte své zdraví přirozenou cestou
- [Dárkové poukazy](https://jogoukezdravi.cz/darkove-poukazy/): Nechejte si udělat radost nebo ji udělejte svým blízkým a kupte si u mě dárkový poukaz, který využijete na jakoukoli hodinu jógy, kurz nebo jógový víkend. Darujte chvilku pro sebe.
- [Kurzy hormonální jógy pro imunitu](https://jogoukezdravi.cz/kurzy-hormonalni-jogy-pro-imunitu/): Pro ženy, muže i děti
- [Kurzy hormonální jógy pro ženy](https://jogoukezdravi.cz/kurzy-hormonalni-jogy-pro-zeny/): Pro ženy a dívky
- [Obličejová jóga – Malhostovice](https://jogoukezdravi.cz/oblicejova-joga-malhostovice/): Setkání pro všechny zájemkyně  o přirozené omlazení obličeje
- [Kurzy pánevního dna](https://jogoukezdravi.cz/kurzy-panevniho-dna/): Objevte centrum ženské síly, stability a vitality
- [Kurzy obličejové jógy](https://jogoukezdravi.cz/kurzy-oblicejove-jogy/): Za poslední roky jsem měla možnost provést ženy cestou k přirozenému omlazení, uvolnění a větší sebedůvěře.Moje kurzy obličejové jógy probíhají živě i online – od krátkých ochutnávek až po několikadenní programy, kde se učíme, jak zpevnit a rozjasnit obličej, uvolnit napětí a získat zdravější vzhled bez nutnosti invazivních zákroků.
- [Jógové víkendy](https://jogoukezdravi.cz/jogove-vikendy/): ...plné pohybu, odpočinku a energie
- [Jóga online](https://jogoukezdravi.cz/joga-online/): Chcete cvičit jógu, i když to zrovna nestíháte do studia?
- [Jóga Malhostovice](https://jogoukezdravi.cz/joga-malhostovice/): V Malhostovicích vedu pravidelné jógové lekce pro začátečníky – hodiny jsou zaměřené na zpevnění středu těla a aktivní pánevní dno, zklidnění hlavy, nalezení hormonální rovnováhy. Cvičíme v menším počtu, proto mám prostor věnovat se každému více individuálně.
- [Jóga Drásov](https://jogoukezdravi.cz/joga-drasov/): Vaše tělo i hlava si zaslouží zastavit, protáhnout se, posílit a dýchat. Dopřejte vašich bolavým zádům úlevu a sobě chvilku klidu.V Drásově vedu pravidelné jógové lekce pro ženy i muže, začátečníky i pokročilejší – na hodině si najdou svoje všichni, co přišli, přizpůsobuju ji vždy aktuálním potřebám.
- [Jóga Hradčany](https://jogoukezdravi.cz/joga-hradcany/): V Hradčanech vedu už více než 11 let pravidelné jógové lekce pro pokročilejší – hodiny jsou zaměřené na intenzivní zpevnění svalů a protažení. Nebýt úvodní a závěrečné relaxace, tak rozhodně tato hodina nemusí na první pohled působit jako typicky jógová.
- [Úvodní](https://jogoukezdravi.cz/): cítit se líp ve svém těle,
- [Hormonální jóga](https://jogoukezdravi.cz/hormonalni-joga/): Hormonální jóga (hormonální jógová terapie, HJT), respektive její sestavy, propojují tělo, dech, energii a mysl, a jsou celostním přístupem, který pomáhá vyrovnávat hormonální hladinu, posilovat imunitní systém a navracet vitalitu v každém věku. Ať už řešíte problémy s cyklem, přechodem, nebo častou únavou a nachlazením – tato praxe vám může přinést úlevu a novou energii.
- [Hormonální jóga pro imunitu](https://jogoukezdravi.cz/hormonalni-joga-pro-imunitu/): Hormonální jóga pro imunitu (hormonální jógová terapie pro imunitu, HJT) je nejnovější ze sestav Dinah Rodrigues, kterou představila v lednu 2024 a krátce na to začala školit první lektorky. Jsem 6. na světě, která může tuto metodu předávat dál. Je podobná ženské sestavě, pozornost zaměřuje ale na imunitní centra a lymfatický systém. Je určená dětem i dospělým.
- [ML – 01 – prezentační – FY magnet (Vaše první obličejová rozcvička)](https://jogoukezdravi.cz/minikurz-oblicejove-jogy/): Vaše první obličejová rozcvička
- [ML – 01 – prezentační – Pánevní dno magnet (Reakční pánevní dno)](https://jogoukezdravi.cz/panevni-dno-zdarma/): Získejte cviky na pánevní dno zdarma. Pokud chcete vědět, jak takové fyzické cvičení na oblast pánevního dna může vypadat a zároveň se stát odběratelkou mých novinek, zadejte e-mail a hned vám pošlu odkaz na video, abyste si mohly zacvičit.
- [Obličejová jóga](https://jogoukezdravi.cz/oblicejova-joga/): Obličejová jóga je přirozeným, neinvazivním způsobem omlazení obličeje pomocí masáží a cvičení. Obličejová jóga zlepšuje tón a kontury obličeje, snižuje vrásky, odstraňuje otoky, zlepšuje krevní oběh, elasticitu pleti, posiluje svaly a odstraňuje napětí.
- [Co nabízím](https://jogoukezdravi.cz/co-nabizim/): Každé tělo má jiné potřeby, a proto neexistuje jedna „správná“ jóga. Vybírám a kombinuju styly tak, aby podporovaly zdraví, přirozenou sílu a klid v těle i hlavě.  Ať už chcete posílit, zrelaxovat, nebo řešit konkrétní zdravotní potíže, najdeme tu pravou cestu pro vás.
- [Pánevní dno](https://jogoukezdravi.cz/panevni-dno/): Pánevní dno je soubor svalů, vazů a fascií, které drží orgány v pánvi, pomáhají při dýchání a stabilizují tělo. Ovlivňuje nejen fyzickou rovnováhu, ale i naši energii, ženskost a psychickou pohodu. Když nefunguje, jak má, objevují se potíže – inkontinence, bolesti zad, snížené libido nebo problémy s menstruací.
- [Ceník](https://jogoukezdravi.cz/cenik/): Cvičení by mělo být dostupné pro každého. Proto nabízím různé formy účasti – od jednorázových vstupů po zvýhodněné permanentky i kurzy. Vyberte si, co vám nejvíc vyhovuje.
- [Firemní hodiny](https://jogoukezdravi.cz/joga-pro-firmy/): Chcete ve firmě snížit stres, zvýšit soustředění a dopřát zaměstnancům zdravý pohyb přímo na pracovišti? Firemní jóga je ideální způsob, jak podpořit duševní pohodu i fyzické zdraví kolegů. Ti navíc ocení, že svůj volný čas můžou věnovat jiným aktivitám nebo času s rodinou nebo kamarády. Přijedu za vámi do firmy v Brně, Kuřimi, Tišnově a okolí.
- [Hormonální jóga pro ženy](https://jogoukezdravi.cz/hormonalni-joga-pro-zeny/): Hormonální jógová terapie pro ženy (HJT pro ženy, hormonální jóga pro ženy) je unikátní metoda vymyšlená paní Dinah Rodrigues z Brazílie v roce 1992. Tato dáma oslavila v květnu 2025 devadesátéosmé narozeniny a dělá opravdu své značce jméno a čest.  Stále školí lektory HJT, kteří poté mohou předávat zkušenosti dál.
- [Můj příběh](https://jogoukezdravi.cz/muj-pribeh/): Jógu jsem začala cvičit náhodou v roce 2005. Na první hodinu powerjógy mě přivedla kamarádka a zvědavost, co že je to  za cvičení. Nebyla jsem přívrženec skupinového cvičení, při představě, že cvičím aerobic nebo zumbu mi naskakuje husí kůže. Mému tělu bylo bližší spíše pomalejší cvičení a jsem energii vybíjela při plavání, na žádné pravidelné lekce cvičení jsem nedocházela. Musím říct, že mě první hodina nadchla, i když jsem nebyla schopná udělat skoro žádnou z pozic, které lektorka předváděla.
- [Reference](https://jogoukezdravi.cz/reference/): Další reference a hodnocení si můžete přečíst na stránkách rezervačního systému nebo Google firmách.
- [Jóga po porodu](https://jogoukezdravi.cz/joga-po-porodu/): Těhotenství a porod jsou pro ženské tělo i mysl obrovskou proměnou. Jóga může být krásnou cestou, jak se po porodu znovu naladit na své tělo, posílit oslabené partie, uvolnit napětí a najít rovnováhu mezi péčí o miminko a péčí o sebe.
- [Jóga pro seniory](https://jogoukezdravi.cz/joga-pro-seniory/): Jóga není jen pro mladé a ohebné. Je to cesta, jak zůstat v kondici, uvolnit tělo, posílit rovnováhu a zlepšit dýchání – a přitom se cítit dobře ve vlastním těle. Nezáleží na tom, kolik vám je – důležité je chtít udělat něco pro sebe.
- [Cvičení pro rodiče s dětmi](https://jogoukezdravi.cz/cviceni-pro-maminky-s-detmi/): Tento typ hodiny není zaměřen na cvičení dětí, i když ty se často rády přidají. Je určen maminkám/tatínkům, kteří nemají možnost jít si zacvičit sami, protože třeba nemají hlídání nebo nechtějí bez svého dítka.
- [Certifikáty a školení](https://jogoukezdravi.cz/certifikaty-a-skoleni/): Jóga se pro mě stala celoživotní cestou – nejen osobní, ale i profesní. Neustále se vzdělávám, abych mohla předávat znalosti s respektem a hloubkou. I když vlastní praxe je to, z čeho čerpám nejvíc, moc ráda si z obýváku odskočím k jiným lektorům, které ji zase o kousek obohatí.
- [O mně](https://jogoukezdravi.cz/andrea-skrobakova/): Jsem Andrea Škrobáková, lektorka jógy, obličejové jógy, školy pánevního dna a hormonální jógové terapie pro ženy a imunitu.
- [Dýchání](https://jogoukezdravi.cz/dychani/): Dýchání je velice důležitou složkou jógy,je to dech, který nás do pozic vede a z pozic dostává. je to dech, díky kterému čerpáme do těla novou sílu/energii a který přináší uvolnění. Ve většině hodin jógy se dýchá tzv. plným jógovým dechem. Existují ale i další techniky, které jsou spíš na samostatný článek. 
- [Těhotenská jóga](https://jogoukezdravi.cz/tehotenska-joga/): Těhotenství není nemoc a rozhodně není obdobím, pokud se cítíte dobře a vy i vaše miminko jste v pořádku, kdy byste se měla pohybu vzdát. Je nutné se vyvarovat skokům, výpadům, otřesům, dynamickým cvičením, kde snadno může dojít k poranění a vybrat si lehčí aktivity typu chůze, plavání, speciální cvičení pro těhotné nebo jóga.
- [Soukromé hodiny](https://jogoukezdravi.cz/soukrome-hodiny/): Individuální hodiny jsou ideální volbou, pokud chcete cvičit v klidu, ve vlastním rytmu  a s osobní podporou. Lekce přizpůsobím vašim potřebám — ať řešíte bolesti zad, potřebujete zpomalit, zlepšit flexibilitu, posílit střed těla, nebo se naučit správně dýchat. Moje zkušenost je, že běhen soukromých lekcí, vidíte pokrok mnohem rychleji, než na skupinových hodinách. Můžeme kombinovat víc stylů a čas na podložce tam získá zase jiný rozměr. 
- [Skupinové lekce jógy](https://jogoukezdravi.cz/skupinove-lekce-jogy/): Skupinové, otevřené hodiny jógy probíhají v Drásově, Malhostovicích a Hradčanech - bližší informace k jednotlivým hodinám jsou níže.
- [Dětská jóga](https://jogoukezdravi.cz/detska-joga/): Dětská jóga je jedna velká zábava - využívá dětské přirozenosti, kreativity a hravosti a všechny jógové ásany se snaží ukrýt do písniček, básniček a příběhů. Dětem tak nenásilnou formou přináší stejné pozitivní účinky jako dospělým.  Oslovuje tělo i duši, působí v komplexním smyslu na dítě i jeho okolí. V hodině se kromě klasických jógových pozic setkáte se cvičeními zaměřenými na správné dýchání, procvičení prstů a chodidel, která jsou výbornou prevencí proti plochým nohám.
- [Powerjóga](https://jogoukezdravi.cz/powerjoga/): Powerjóga je cvičební styl, který využívá pozice z klasické jógy, díky kterým protáhnete, zpevníte a zrelaxujete celé tělo, ale není přísný a důsledný ve filozofii a pravidlech, které klasická jóga vyžaduje. 
- [Jógový blog](https://jogoukezdravi.cz/blog/): Na tomto blogu najdete články o józe, zdravém pohybu a péči o tělo v běžném životě. Píšu o tématech, která moje klientky a klienty opravdu řeší — od bolesti zad a ztuhlosti až po stres, dech nebo jemné cvičení doma. Najdete tu srozumitelné tipy, inspiraci i praktické kroky, které můžete vyzkoušet bez tlaku a po svém.
- [Kontakt](https://jogoukezdravi.cz/kontakt/): Ráda Vám odpovím na dotazy k otevřeným skupinovým lekcím, víkendům s jógou, probereme, jaký typ lekcí je pro Vás vhodný s ohledem na Váš věk, kondici či aktuální zdravotní omezení.
- [Nejčastější otázky](https://jogoukezdravi.cz/ptate-se/): Pokud jste při procházení stránek nenašli všechny informace, které potřebujete, možná je naleznete tady. A pokud ani tak ne, tak mi napište :-)
- [O józe](https://jogoukezdravi.cz/o-joze/): Když si do vyhledávače zadáte slovo "jóga", zjistíte, že má spoustu významů. Je to filozofie, duchovní nauka nebo náboženství, používá se pro duchovní a tělesná cvičení, případně rovnou způsob života. Všechny významy mají svoje opodstatnění.
- [Kde cvičím](https://jogoukezdravi.cz/kde-cvicim/): V současné době mě nejčastěji potkáte naživo na pravidelných lekcích v Drásově, Malhostovicích nebo Hradčanech, na kurzy dojíždím i do Brna. V případě zájmu můžu zajet i kamkoli v rámci České republiky nebo Slovenska.