Pozdrav Slunci je strašně jednoduchá série ásan, která procvičí všechny nejdůležitější svalové partie na těle. Pokud některé jeho části lehce zmodifikujete, máte najednou 20timinutovou sekvenci, která už je dostatečně dlouhá a různorodá na to, abyste její účinky okamžitě pocítili a aby ji přijali i ti, pro které je pozdrav sám…
20timinutová sestava na zapojení středu těla, pro začátečníky i pokročilé. Začátečníci můžou pořád opakovat jednoduché varianty cviků a nahradit tak ty složitější. Vímejte svoje tělo a dělejte jen to, co je vám přijemné.
Krátké protažení v sedě na podložce, ideální na to, když nemáte moc času. Dá se využít i jako začátek hodiny před Vaší oblíbenou praxí. Nezapomínejte hlavně v klidu a pravidelně dýchat 🙂
Trávíte celý den u počítače a záda a krční páteř se začínají ozývat? A přidávají se třeba i zkrácené svaly na nohou? Pokud ano, zkuste se občas protáhnout, dopřát si pár minut pro sebe. Připravila jsem pro Vás krátkou šestiminutovou sestavu, kterou si můžete zacvičit přímo u kancelářského stolu a…