Pozdrav Slunci je strašně jednoduchá série ásan, která procvičí všechny nejdůležitější svalové partie na těle. Pokud některé jeho části lehce zmodifikujete, máte najednou 20timinutovou sekvenci, která už je dostatečně dlouhá a různorodá na to, abyste její účinky okamžitě pocítili a aby ji přijali i ti, pro které je pozdrav sám…
I děti mohou cvičit pozdrav slunci. Klasická dospělácká verze je pro ně moc náročná a i kdyby nebyla, tak je minimálně nudná 🙂 Proto se dětské verze zjednodušují nebo doplňují básničkami. Je dobré zafixovat dětem dýchání, aby se při každém rovnání nadechovaly a při každém předklonu vydechovaly. Pěkný pozdrav Slunci…
Přijmete tuto moji výzvu? Po dobu 7 dnů budeme cvičit Pozdravy slunci. Je jedno, jaký si vyberete, je na Vás, jestli variantu pro začátečníky nebo pokročilé. nehraje také roli, jestli budete cvičit ráno, v poledne nebo těsně před spaním, i když se samozřejmě doporučuje cvičit po ránu. Důležité je dodržet následující…
Pozdrav slunci (súrja namaskar) je sérií přesně za sebou se opakujících ásan, jejichž cílem je protáhnout a rozehřát celé tělo před cvičením. Pozice se střídají v dynamickém tempu, podle vašeho nádechu a výdechu. Systém řazení cviků je dokonalý – po zvládnutí jednotlivých pozic a zapamatování si jejich sledu máte pocit, že…