Jóga, víc než jen cvičení těla
Když si do vyhledávače zadáte slovo „jóga“, zjistíte, že má spoustu významů. Je to filozofie, duchovní nauka nebo náboženství, používá se pro duchovní a tělesná cvičení, případně rovnou způsob života. Všechny významy mají svoje opodstatnění.
Jóga není jen o dokonalých pozicích nebo pružném těle. Je to cesta, jak se zastavit, nadechnout a vnímat, co se děje uvnitř i kolem nás. Pomáhá posílit tělo, uvolnit mysl a znovu se propojit sama se sebou. Na lekcích se učíme vědomě dýchat, cítit každý pohyb a nacházet rovnováhu – nejen na podložce, ale i v běžném životě.
Jóga, jak ji předávám já, je především o pochopení těla a respektu k jeho možnostem. Není to soutěž o dokonalou pozici. Každý se může zapojit – bez ohledu na věk, kondici nebo zkušenost. Důležité je začít a dát tělu šanci, aby se mohlo uvolnit a zregenerovat.
Přináší sílu, klid i energii, kterou často v každodenním shonu ztrácíme. A to je, podle mě, to největší kouzlo jógy – že z obyčejného pohybu dělá prostor, kde můžeš zase cítit sebe.
Co je to jóga a proč ji cvičit
Jóga je mnohem víc než jen série pozic na podložce. Vychází z tisícileté tradice, ale v dnešní době ji můžeme chápat jako přirozenou cestu k rovnováze – mezi tělem, myslí a dechem.
Pokud se budeme bavit o významu cvičení, zjistíte, že jóg existuje několik druhů a stylů. Ať už se rozhodnete pro jakýkoli z nich, pomalejší nebo dynamický, méně či více duchovní, pozitivní účinky na sebe nenechají dlouho čekat. Pomáhá zklidnit hlavu, protáhnout a posílit tělo, zlepšit držení i dýchání. Ať už hledáte úlevu od bolesti zad, chcete se naučit zastavit nebo si jen odpočinout od každodenního shonu, jóga vám může pomoct přesně tam, kde to potřebujete nejvíc.
„Nemůžu cvičit jógu, vůbec se neohnu“, slýchávám často.
A moje odpověď?
Právě proto byste ji cvičit měli…
„Jsem příliš stará/starý, tlustý/tlustá, jóga je nudná a je jenom pro vegetariány a ženské..“
Nic z toho není pravda
Jóga jako fyzické cvičení
Z fyzického pohledu je jóga komplexní cvičení, které zapojuje celé tělo – svaly, klouby i hluboký stabilizační systém. Učí nás pracovat s dechem, posiluje páteř, zlepšuje rovnováhu a pružnost.
Na rozdíl od běžného posilování je však jóga jemnější a vědomější. Každý pohyb má svůj smysl a je spojený s nádechem a výdechem. Díky tomu se tělo i mysl učí fungovat v harmonii, ne proti sobě.
Jaké má jóga přínosy pro tělo i mysl
Pravidelné cvičení jógy přináší úlevu od napětí, stresu i únavy. Pomáhá zmírňovat bolesti zad, zlepšuje spánek, soustředění a celkovou odolnost vůči stresu. Jóga nezatěžuje klouby a respektuje to, jak se dnes cítíte.
Z pohledu psychiky přináší větší klid, vyrovnanost a schopnost lépe zvládat náročné situace. Jóga učí vnímat tělo i emoce – a díky tomu si víc uvědomujeme, co nám dělá dobře a co už ne. Často tak přináší nejen fyzickou, ale i vnitřní proměnu – takovou, která se pak odráží v každodenním životě.
Mýty o józe, které stojí za to vyvrátit
Mnoho lidí si myslí, že jóga je jen pro pružné ženy nebo že je to „pomalé protahování“. Ve skutečnosti jóga není o výkonu ani soutěžení.
Každý cvičí tak, jak zrovna může – bez srovnávání, bez tlaku. Na lekci neřešíme, kdo kam dosáhne, ale jak se v těle cítíme.
A rozhodně to není jen o klidu a meditaci – existují i dynamičtější formy, jako powerjóga, při kterých si dáte do těla a odcházíte plní energie
Jak s jógou začít (i když si myslíte, že „nejste jógový typ“)
Začít může každý bez ohledu na věk. Není potřeba být ohebný, mít speciální oblečení nebo roky zkušeností. Stačí chuť udělat něco pro sebe.
Na lekcích vás naučím, jak poslouchat svoje tělo, dýchat správně a nebát se zkoušet nové věci.
Jóga vás postupně naučí zjemnit tlak, zpomalit a být přítomní – a to je často mnohem důležitější než samotné pozice.
Vybrat si můžete z různých druhů jógy, které určitě naplní Vaše představy o tom, jak moc si potřebujete dát do těla. Důležité je při samotném cvičení správné dýchání, které využijete v každodenních situacích – při zkoušce, důležité prezentaci nebo když potřebujete „něco rozdýchat“.
Jóga není jen o pružnosti
Pružnost se časem dostaví, ale není cílem. Jóga vás učí vnímat tělo, respektovat jeho hranice a posouvat je s lehkostí.
Nejde o to, jak hluboko se v pozici dostanete, ale jak se v ní cítíte. Každé tělo má jinou cestu – a to je v pořádku.
Když se tělo uvolní a dech se zklidní, ztiší se i mysl. Jóga je krásná právě v tom, že funguje i mimo podložku – naučí vás dýchat v náročných chvílích, zastavit se, když se všechno zrychluje, a být víc v rovnováze.
Tenhle klid si pak nesete i do běžných dnů – do práce, vztahů i péče o sebe.
Chcete si jógu vyzkoušet?
Přijďte na lekci do Drásova, Hradčan nebo Malhostovic, nebo začněte online – i pár minut denně dokáže změnit, jak se cítíte.
Co byste měli při cvičení jógy dodržovat?
- soustřeďte se sami na sebe
- necvičte, pokud jste nemocní nebo máte nějaký akutní problém
- s nikým a s ničím se neporovnávejte, ani sami se sebou
- respektujte to, jak se cítíte, lepší jednodušší varianta pozice než se snažit za každou cenu dostat do té složitější, méně je často více
- nejděte přes bolest, poslouchejte svoje tělo
- neorientujte se na výsledek, i cesta je cíl
- hodinu si užijte 🙂
Jóga se cvičí v pohodlném oblečení (užší tričko, legíny/tepláky), které zajistí volnost pohybu, pokud to jde, tak bez ponožek, na protiskluzové podložce. K relaxaci, kterou je hodina zakončena, je dobré naopak ponožky přibalit, dál třeba mikinu, deku, případně ručník na přikrytí.