Na web přidána další dvě videa Pozdravu slunci:-) První video a v něm jednotlivé pozice detailně rozvedené ve variantách pro začátečníky a pokročilé. Zahrnuje půl kola Pozdravu slunci, pouze od pravé nohy – Pozdrav Slunci A – jak na to 🙂. Druhé video delší – na čas, kdy budete mít chuť prohřát si tělo více, ale nebudete se […]
Rozhodla jsem se, že moje cvičení začnu pojímat trochu jinak, i když to možná na první pohled nebude viditelné…. Přidám k němu trochu té „omáčky“, pro někoho méně či více duchovní. A začínám meridiány 🙂 Pokud jste o meridiánech vůbec nikdy neslyšeli a nemáte ani trochu ponětí, o co jde, přináším krátkou teorii v tomto
Meridiány jsou energetické dráhy těla, které jsou spojeny s jeho orgány, tkáněmi a jejich funkcemi. Prochází jimi životní energie „čchi“ (Indové ji nazývají prána, západní svět vitální nebo životní energie), jejíž narušené proudění se projevuje jak na fyzické, tak psychické stránce každého z nás. Nemoc se na úrovni meridiánů projevuje daleko dřív, než je rozpoznatelná klinicky, a opravdové
Ledviny patří k nejdůležitějším orgánům v našem těle, jejichž hlavním úkolem na fyzické úrovni je čištění krve. Tím se odstraňují škodlivé produkty, které jsou jako moč odváděny z těla ven. Hospodaří s vodou a se solí, hrají roli v regulaci krevního tlaku. Po srdci a mozku jsou třetím orgánem, který spotřebovává nejvíce kyslíku. Spolu s močovým
Přidána pozice bojovníka III, která posiluje dolní končetiny, zpevňuje trup a protahuje páteř. Ve variantě pro pokročilejší je náročná na rovnováhu, samozřejmě se dá modifikovat i pro začátečníky. Má mnoho variací ve formě předklonů, záklonů nebo rotací. Odkaz na pozici naleznete zde
Literatura se rozchází v pojmenování toho, která ásana je považována za bojovníka III – některá za ni považuje tuto pozici, kterou uvádím já, jiná pozici letadla (rovnovážného bojovníka), kdy stojíte na jedné noze , druhou máte zvednutou a rovnoběžně s podložkou. Každopádně pozice bojovníka 3 (Anjaneyasana) v jakékoli variantě je považována za rovnovážnou pozici. Níže
Na stránky jsem přidala dvě videa pozdravů slunci A – ve variantě pro začátečníky a pokročilé. Odkazy naleznete níže. Pozdrav slunci je série za sebou přesně daných ásan, při jejichž cvičení se příjemně protáhnete, uvolníte a naladíte do nadcházejícího dne. Pozdrav opakujte zhruba 5-10krát, tak abyste cítili zahřívání těla, kontrolovali svůj dech a nezrychlovali dýchání.
Pozdrav slunci (súrja namaskar) je sérií přesně za sebou se opakujících ásan, jejichž cílem je protáhnout a rozehřát celé tělo před cvičením. Pozice se střídají v dynamickém tempu, podle vašeho nádechu a výdechu. Systém řazení cviků je dokonalý – po zvládnutí jednotlivých pozic a zapamatování si jejich sledu máte pocit, že Pozdrav slunci je jeden dlouhý
Bojovník 2 symbolizuje vnitřní rovnováhu mezi minulostí a budoucností. Zadní ruka míří do minulosti, přední do budoucnosti – a vy stojíte pevně v přítomném okamžiku. Pohled je soustředěný vpřed, tělo stabilní, dech klidný. Tato pozice rozvíjí sílu nohou, otevřenost hrudníku a schopnost být pevní, a přitom pružní – přesně tak, jak to potřebujeme i mimo
Pozice hory bývá výchozí pozicí pro mnoho pozic ve stoje. Provedení Spojte si chodidla (kvůli větší rovnováze můžete mít chodidla i na šířku boků), zvedněte prsty na nohách, roztáhněte je od sebe a položte zpátky na podložku. Uvědomte si palcovou a malíkovou hranu a střed paty. Spojte tyto body do pomyslného trojúhelníku a přitiskněte k
