Hormonální jóga
Objevte unikátní sestavy hormonální jógy pro ženy a imunitu.
Pomocí dynamických jógových cviků, dechových a antistresových technik a technik práce s energií přirozeně zoptimalizujete hormonální a imunitní systém a dostanete tělo do rovnováhy bez zásahů klasické západní medicíny.
Co je to hormonální jóga
Hormonální jóga (hormonální jógová terapie, HJT), respektive její sestavy, propojují tělo, dech, energii a mysl, a jsou celostním přístupem, který pomáhá vyrovnávat hormonální hladinu, posilovat imunitní systém a navracet vitalitu v každém věku. Ať už řešíte problémy s cyklem, přechodem, nebo častou únavou a nachlazením – tato praxe vám může přinést úlevu a novou energii.
Paní Dinah Rodrigues (*1927 Brazílie) přivedla na svět čtyři sestavy hormonální jógy: pro ženy, muže, diabetiky a pro imunitu. Od roku 2018 jsem certifikovanou lektorkou hormonální jógy pro ženy a v roce 2024 jsem jako 6. lektorka na světě získala oprávnění učit i sestavu na posílení imunity.
Obě sestavy pomáhají optimalizovat fungování našeho těla z pohledu fyzického, emočního a energetického, zlepšují psychickou pohodu a umožňují zvládat lépe stres, optimalizují fungování štítné žlázy, podporují celkové zdraví a vitalitu. Celkově harmonizují endokrinní, lymfatický systém a imunitní systém a krevní oběh. Protáhnou a posílí tělo a podporují proudění energie. Bojují proti únavě, zlepšují stav pleti, vlasů a nehtů. Podporují lepší spánek a regeneraci.
Sestavy mají přesně dané pořadí cviků, takže jsou lehce zapamatovatelné a jsou ideální pro ty, kteří chtějí cvičit doma.
Cvičení kombinuje dechové techniky, energetickou práci a jógové pozice.
Stimuluje orgány jako jsou vaječníky, štítná žláza, nadledvinky či hypofýza.
Pilíře hormonální jógy
Dynamické jógové pozice
Speciální cviky aktivující endokrinní žlázy (zejména vaječníky, štítnou žlázu, nadledvinky, brzlík, hypofýzu a epifýzu).
Antistresová a dechová cvičení
Techniky snižující stres, který je často hlavním spouštěčem hormonální nerovnováhy a nemocí. Podporují okysličení těla a energetický tok.
techniky práce se energií
Tibetské techniky, které podporují proudění životní síly v těle, uvolňují její blokace a nastolují energetickou rovnováhu.
V čem se hormonální jóga odlišuje od klasické jógy
Hormonální jóga se klasické jógy liší zejména svým specifickým zaměřením na vyrovnání hormonální hladiny a endokrinního a imunitního systému.
Zatímco klasická jóga klade důraz na celkovou rovnováhu těla a mysli, flexibilitu, sílu a relaxaci, hormonální jóga má cílenější přístup s využitím specifických technik a ásan navržených tak, aby pracovaly s konkrétní žlázami a hormony, a měly tak cílenější účinek.
Sestavy mají přesně dané pořadí cviků a počet opakování dynamických jógových pozic. Ty jsou rozdělené do dvou částí: zahřívací část a základní část. Zahřívací část připravuje tělo na část základní, ve které se kromě fyzického cvičení pracuje už také s energetickými technikami.
Z nabídky antistresových a dechových technik si vyberete ty, které jsou vám příjemné, není dané, jak často a kolik jich máte praktikovat, to je čistě jenom na vás – ale důležité je se jim nevyhýbat, protože stres je původcem 98% všech problémů.
Sestavy hormonální jógy
Hormonální jóga pro ženy
Klasika v rodině hormonálních jóg. Je vhodná pro ženy i dívky, pokud už menstruují.
Cvičení zabere asi 45 minut.
- Pomáhá optimalizovat tvorbu ženských hormonů.
- Odstraňuje problémy způsobené jejich nízkou nebo vysokou hladinou – bolestivá menstruace, PMS, problémy v přechodu, nemožnost otěhotnět.
- Výrazně působí na ženskou psychiku, snižuje dopad stresu.
Hormonální jóga pro imunitu
Novinka v rodině hormonálních jóg. Je vhodná pro ženy, muže dokonce i děti.
Cvičení zabere asi 30 minut.
- Výrazně zlepšuje průběh autoimunitních onemocnění.
- Odstraňuje problémy horních a dolních cest dýchacích jako alergie nebo astma.
- Posiluje oslabenou imunitu projevující se častými virózami a bakteriálními infekcemi.
Pro Koho je hormonální jóga vhodná
Tato praxe je určena pro všechny, kteří hledají přirozenou cestu k rovnováze bez nutnosti zásahů klasické medicíny.
Kdy hormonální jógu necvičit (kontraindikace hormonální jógy)
Hormonální jóga je bezpečná a přirozená metoda, přesto existují situace, kdy není vhodné cvičit nebo kdy je potřeba nejdřív konzultace s lékařem či terapeutem.
těhotenství (zejména v prvním trimestru)
hormonálně závislé nádory (např. rakovina prsu, dělohy, vaječníků)
silná endometrióza nebo myomy větších rozměrů
po operacích břicha či pánevní oblasti (do doby úplného zhojení)
těžké kardiovaskulární potíže nebo vysoký krevní tlak
akutní infekce, horečky nebo záněty
pokročilá osteoporóza
čerstvé pooperační stavy
duševní onemocnění ve fázi akutní nestabilit
Pokud si nejste jistí, zda je hormonální jóga pro vás vhodná, ozvěte se mi – společně probereme vaši situaci a vybereme bezpečný způsob praxe. V některých případech lze cvičení upravit nebo začít s jemnou variantou bez aktivace hormonálních technik.
Nejčastěji kladené otázky
Co když beru nějaké léky, mám je vysadit?
Léky v žádném případě nevysazujte, poraďte se se svým ošetřujícím lékařem o dalším postupu.
Je pro mě lepší sestava pro ženy nebo imunitu?
Záleží, jaký problém řešíte. Sestava na imunitu může také zoptimalizovat tělo po hormonální stránce. Můžete začít tím, že vyzkoušíte ji, pokud byste cítila, že je potřeba větší zacílení, doučíte se sestavu pro ženy.
Pokud si nejste jistá, zavolejte mi.
Jak dlouho cvičení sestavy hormonální jógy trvá?
Ženská sestava asi 45 minut, imunitní 30. Ze začátku možná delší dobu než si cviky a jejich pořadí zautomatizujete.
Jak často mám hormonální jógu cvičit?
Zkuste 2 – 3x týdně a sledujte, co s vámi sestava dělá. Podle toho ji pak upravujte.
Není hormonální jóga moc "ezo"? Na tyto věci nevěřím.
Záleží na úhlu pohledu, pro někoho je moc, pro jiného naopak málo. Nebojte se, převažuje fyzické cvičení, všechny na první pohled neuchopitelné věci jsou krátké a možná nebudete mít ani pocit, že něco „ezo“ děláte.
Zvládne hormonální jógu i úplný jógový začátečník?
Určitě ano, ale jako u všeho v józe, netlačte na sebe a dopřejte si čas. Respektujte, jak vám je a přidávejte si cviky postupně, pokud je celá sestava pro vás zpočátku příliš náročná.
Mám pohybová omezení, zvládnu hormonální jógu?
Určitě ano, ale jako u všeho v józe, netlačte na sebe. Všechny pozice se dají modifikovat, uzpůsobit tak, aby vám v nich bylo dobře a nic vás nebolelo.
Antistresové a dechové techniky hormonální jógy jsou pro mě nuda, musím je dělat?
Ano, prosím. I když jsou jednoduché a máte pocit, že jsou k ničemu, jsou důležitým článkem sestavy. Stres je původcem většiny problémů a často se stává, že právě tím jediným, proto je potřeba jej ze života eliminovat.
Hormonální jóga se mnou nic nedělá, nepociťuju žádné účinky, co mám dělat?
Důvodů může být několik. Dejte mi vědět a podíváme se tomu na zoubek. Možná hormonální jóga není klíčem k vyřešení vašich problémů, možná potřebujete některé cviky poupravit. Další možností je zařazení více antistrestových technik nebo častější frekvence cvičení.
Po cvičení mě bolí hlava? Co to znamená?
Opět důvodů může být několik. Nejčastějím je ten, že se díky dechovým technikám do hlavy dostává moc kyslíku a tělo na to není zvyklé. Potíže by měly ustoupit. Pokud ne, ozvěte se mi.
Po cvičení je mi špatně? Co to znamená?
Opět důvodů může být několik. Přijdeme tomu na kloub. Přestaňte cvičit a ozvěte se mi.
Sestava hormonální jógy je příliš dlouhá. Můžu si ji rozdělit na více částí?
Nedoporučuje se to. Jednotlivé cviky na sebe navazují a pokud to změníte, může sestava ztratit účinek.
Můžu si ze sestavy vybrat jenom pár cviků?
Nedoporučuje se to. Jednotlivé cviky na sebe navazují a pokud to změníte, může sestava ztratit účinek.
Kurzy hormonální jógy
Dostaňte rovnováhu do svého života
Hormonální jógu vyučuji naživo formou víkendových kurzů nebo individuálních lekcí. Online kurzy jsou v přípravě. Více o kurzech pod tlačítky níže. Kurzu se také můžete zúčastnit, pokud si sestavu chcete oživit.
V případě, že vám vyhovuje individuální přístup, kontakujte mě a domluvíme se,co pro vás můžu udělat.