Hormonální jóga pro ženy
Hormonální jógová terapie pro ženy (HJT pro ženy, hormonální jóga pro ženy) je unikátní metoda vymyšlená paní Dinah Rodrigues z Brazílie v roce 1992. Tato dáma oslavila v květnu 2025 devadesátéosmé narozeniny a dělá opravdu své značce jméno a čest. Stále školí lektory HJT, kteří poté mohou předávat zkušenosti dál.
Její metoda optimalizuje tvorbu ženských pohlavních hormonů a odstraňuje problémy způsobené jejich nízkou nebo vysokou hladinou.Není určena pouze ženám v přechodu, pomáhá i ženám mnohem mladším a dívkám.
Je přirozenou cestou, jak nenásilně hormony znovu v těle probudit a vyhnout se klasické hormonální léčbě, která často s sebou přináší spoustu vedlejších účinků. Cvičení stimuluje vaječníky, štítnou žlázu, nadledvinky, epifýzu a hypofýzu a vyrovnává jejich vzájemné fungování.
Zklidňuje mysl a pomáhá zvládat stres, navrací schopnost soustředit se na sebe sama.
Jak funguje hormonální jóga pro ženy?
Dinah uvádí, že 50% problémů zmizí během prvních pár týdnů cvičení.
Jaké má hormonální jóga pro ženy účinky?
Regulace hormonální rovnováhy
Pomáhá stabilizovat hladiny hormonů, což může zmírnit menstruační potíže, bolestivou, nepravidelnou menstruaci a PMS. Je účinná i při problémech s polycystickými vaječníky a mírnými příznaky endometriózy. Zmírňuje výkyvy nálad.
Zvýšení plodnosti
Může podpořit reprodukční zdraví a zlepšit šance na otěhotnění. Cvičení pomáhá vyrovnávat hladiny estrogenů a progesteronu, což je klíčové pro ovulaci a pravidelný menstruační cyklus. Jógové pozice v podporují prokrvení pánevní oblasti a zlepšují tak zdraví reprodukčních orgánů.
Podpora řešení problémů štítné žlázy
Jóga pomáhá vyrovnávat hladiny hormonů v těle, což může být užitečné při problémech jako je hypotyreóza (nízká funkce štítné žlázy) nebo hypertyreóza (vysoká funkce). Některé pozice mohou zlepšit prokrvení oblasti krku, kde se štítná žláza nachází, což může podpořit její funkci.
Úleva od menopauzálních symptomů
Zmírňuje návaly horka, změny nálad a další potíže spojené s menopauzou jako jsou suchost sliznic, bolesti hlavy a migrény, lámavé a třepivé nehty, suchá kůže a vlasy, osteoporóza, arteskelóza a bolsti kloubů. Zklidňuje emoční symptomy – nespavost, deprese, zhoršení paměti a zpomalené myšlení a může pomoct i s přibýváním na váze.
Zlepšení psychické pohody a vitality
Cvičení pomáhá snižovat stres, úzkost a zlepšuje náladu díky uvolnění endorfinů a rozproudění energie v těle. Podporuje relaxaci a tím další snižování stresových hormonů. Sestava odstraňuje tělesné blokády, čistí energetické dráhy a pracuje s energetickými centry (čakrami).
Zpevnění těla
Podporuje flexibilitu, sílu a celkovou tělesnou kondici. Pozice aktivují různé svalové skupiny, což pomáhá zpevnit a tonizovat svalstvo. Část pozic se zaměřuje na zapojení svalů středu (břišní a zádové svaly), což přispívá k celkové stabilitě těla. Pravidelná praxe zlepšuje flexibilitu, což umožňuje lepší pohyb a prevenci zranění, a zároveň posiluje svaly okolo kloubů.
Podpora zdravého metabolismu
Může pomoci s regulací hmotnosti a metabolismu. Posilování svalů zvyšuje bazální metabolismus, což znamená, že tělo spaluje více kalorií i v klidu. Cvičení zlepšuje prokrvení a dodávání kyslíku do tkání, vybrané ásany stimulují trávení a podporují zdravou funkci trávicího systému, což přispívá k efektivnějšímu vstřebávání živin i spalování kalorií.
Zlepšení spánku
Uvolňující techniky mohou přispět k lepší kvalitě spánku, protože se snižují hladiny stresových hormonů. Uvolňují se svaly a zkdňuje se nervový systém, což tělo na spánek připravuje. Lepší kvalitě spánku přispívá i větší okysličení těla pomocí praktikování dechových technik a vytvořen pravidelného režimu, které nastavuje biologické hodiny těla.
Podpora zdraví pleti a vlasů
Může zlepšit vzhled pleti díky lepší prokrvení a detoxikaci. Odstraňuje z těla toxiny, snížení úrovně stresových hormonů, jako je kortizol, může pomoci minimalizovat projevy stresu na pleti, jako jsou akné nebo ekzémy. Relaxační pozice a dechové techniky uvolňují napětí v obličeji a zpevňují svaly. Praktikování mindfulness a meditace může pomoci zlepšit celkové psychické zdraví, což se odráží i na pleti a vlasech.
Kontraindikace hormonální jógy pro ženy
Poraďte se vždy se svým ošetřujícím lékařem, pokud si nejste jisté, jestli jakékoli cvičení, ne jenom hormonální jóga, jsou pro vás vhodné. Pokud chcete naskočit co nejdříve, můžete začít dechovými a antistresovými technikami nebo jemnějšími formami jógy.
Těhotenství
Těhotné ženy by měly praktikovat klasickou jógu nebo jógu pro těhotné. Po porodu je možné začít cvičit po šestinedělí, v případě císařského řezu zhruba 1-2 měsíce od doby, co cvičení doporučí lékař. Dechová a antistresová cvičení je možné cvičit ihned po porodu.
Operace a zranění
Po operacích nebo vážných zraněních je důležité počkat, až se tělo uzdraví Vše závisí na druhu operace a individuálním hojení.
Nádorová onemocnění
U hormonálně závislých nádorů, které rostou pod vlivem těchto hormonů, může stimulace hormonální produkce vést ke zvýšení rizika růstu nádorových buněk nebo návratu onemocnění po léčbě. Konzultujte vždy s lékařem.
Ostatní
Pokročilé stavy endometriózy, osteoporózy, vyhřezlé plotýnky, nespecifikované problémy v břišní dutině, psychická onemocnění.
Kurzy hormonální jógy pro ženy
Přidejte rovnováhu do svého života
Hormonální jógovou terapii učím ve formě individuálních soukromých hodin a víkendových kurzů. U víkendových kurzů počítejte s časovým rozsahem cca 12 hodin, u individuálních hodin se dají všechny části sestavy naučit rychleji, počítejte ale cca s 5-7 hodinami, záleží, jaké máte s jógou zkušenosti.
Sestavu se naučíte tak, abyste ji mohly samy praktikovat – kurz neopravňuje k vyučování sestavy, máte ji jen pro svou potřebu. Upravíme pozice tak, abyste je mohly provádět, pokud máte nějaká omezení. Zaměřím se na všechny detaily, které jsou důležité pro správné fungování HJT. Skripta jsou součástí kurzů.
Pokud se po absolvování semináře stane, že si nebudete něčím jisté, můžete mě samozřejmě kontaktovat nebo se přihlásit na některou z opakovacích lekcí, která já nebo moje kolegyně budou pořádat.