Základní kurz obličejové jógy Vás seznámí s účinky této neinvazivní metody omlazování obličeje, důvody, proč byste měla cvičit a nepodrobovat se chirurgickým zákrokům a naučí Vás
- základní rozvičku
- jednoduchou masáž obličeje
- sérii 11 cviků na procvičení spodní, střední a horní části Vaší tváře, u každé oblasti si navíc řekneme, čím účinky cvičení ještě podpořit.
Dotkneme se základů baňkování a na konci sestavíme lehký individuální plán podle toho, co vnímáte Vy, že Vás trápí, a podle toho, co uvidím já 🙂 Pokud zbude prostor a budete na kurzu všichni s jedním společným "problémem" (například výrazné vrásky na krku), přidáme pár cviků i na tyto partie.
Kurz je učen pro ženy i muže všech věkových kategorií - ideální je začít cvičit preventivně mezi 25. a 30. rokem, nic není ztraceno, když začnete cvičit později. U některých svalových partií mouhou být výsledky viditelné už po pár týdnech.
Více o obličejové józe zde.
Harmonogram
Kurz je koncipován budˇ jako blokový - 3 x 1 hodina (většinou online), nebo 3 - 4hodinový (většinou osobní setkání). Výhodou rozděleného kurzu je to, že si více zažijete základy po jednotlivých částech, budete mít prostor informace více vstřebat a samu sebe navnímat. A určitě se objeví i větší množství otázek.
Kurz má tyto části
- seznámení se
- benefity obličejové jógy
- rozvička
- cviky a doporučení na spodní část obličeje (povislý krk, vrásčitý dekolt, ochablé kontury obličeje)
- cviky na střední část obličeje (povislé rty a tváře, vrásky kolem rtů, nosoretní rýha)
- cviky a doporučení na horní část obličeje (povislá víčka, vrásky kolem očí, vrásky na čele a vráska mračivka mezi obočím)
- masáž obličeje a zmínka o baňkování
- sestavení individuálních plánů
V rámci tříhodinového bloku budou dvě krátké přestávky.
Místo
Můžeme se potkávat tváří v tvář nebo online - bude vždy upřesněno u každého vypsaného kurzu.
Cena
- 1 990 Kč osobní kurz
- v ceně jsou zahrnuty základní materiály - kartičky s přehledem jednotlivých cviků, tahák ranní rozvičky a základní sestavy, individuální plán
- 1650 Kč online kurz
- v ceně je přístup k záznamům z kurzu měsíc od začátku kurzu
- za 190 Kč je možno dokoupit si materiály - kartičky s přehledem jednotlivých cviků, tahák
- ranní rozvičky a základní sestavy, individuální plán
- máte možnost se přihlásit do uzavřené FCB skupiny, kde Vám budu dělat podporu
- částka je splatná na účet 2700804957/2010 (Fio banka) nebo hotově
- zaplacením částky/zálohy si potvrzujete svoje místo v kurzu
- prosím neplaťte, dokud vám nepřijde potvrzení, že se kurz koná (nejpozději týden přes začátkem kurzu)
S sebou
- pohodlné oblečení, tričko ideálně s větším výstřihem
- gumičku do vlasů, případně čelenku
- pokud máte oblíbený olej na obličej, tak i ten
- zrcátko, abyste mohli kontrolovat správnou techniku cviků
- vlastní podložku
- psací potřeby
- u online kurz baňku na baňkování obličeje
Je lepší být nenalíčené, pokud to nepůjde, odlíčit se můžete až na kurzu
Poznámky ke kurzu
- pokud jste nachlazení nebo se necítíte dobře, na kurz nechoďte, najdeme náhradní termín
- minimální počet účastníků je 3. Jestli se kurz koná nebo ne, budete vědět nejméně týden před jeho vypsaným začátkem (obdržíte informaci emailem)
- maximální počet účastníků je 10.
- prosím choďte včas, na začátek kurzu alespoň 15 minut předem, pokud se potkáváme fyzicky
Storno podmínky
Při stornu kurzu 7 a méně dní před začátkem kurzu je kurzovné nevratné. Můžete za sebe poslat náhradníka nebo se dohodnout na jiném termínu.
Přihlášení
Přihlásit se můžete pomocí tohoto formuláře. Ve formuláři jsou vypsané dostupné termíny, pokud žádný z nich nevyhovuje, zaškrtněte poslední možnost. Pokud Vás bude takových víc, napíšeme si/zavoláme a vymyslíme termín jiný.