Dubnový jógový víkend na Balonovém hotelu v Radešíně je za námi. A jaký byl? Pro mě to byl jeden z nejpohodovějších víkendů co se organizace a programu týká. Po dlouhé době jsem se na něj připravila už s předstihem, svoji roli hrál taky fakt, že jsem měla inspiraci z hodin Iyengar jógy, které jsem začala sama navštěvovat.
Kdo na víkend přijel?
Po dlouhé době jsem polovinu účastnic neznala. Přijely nezávisle na sobě dvě nové skupiny (7 z nováčků byly zdravotní sestry, 5 z nich z neurologie 🧠) – jedna od Prahy, druhá od Olomouce – a obě si tento víkend vygooglovaly. Jsem moc ráda, že moje energie vložené do webu začíná být vidět a že se najdou ženy, které mi dají důvěru a odjedou se mnou na víkend, i když mě předtím neviděly.
Většina z těch, které na víkendu byly, dlouhou dobu necvičily nebo měly s jógou nulové zkušenosti. To je pro mě vždycky výzva, uspořádat hodinu tak, aby si na ní přišli na své i začátečníci, i pokročilejší. A obzvlášť na víkendu, kde se snažím mít hodiny jiné, než standardně.
Jaký byl program víkendu?
Hodiny jsem koncipovala tak, aby každá z nich byla zaměřená na specifickou část těla. I když 🙂 Jak znáte z mých hodin, nejde se zaměřit jenom na jednu, protože celé tělo je propojené, takže je potřeba se věnovat tělu celému, protahovat i posilovat.
Hodně jsme využívaly pomůcky a pracovaly ve dvojicích.
- energická jóga – první hodina víkendu, jejíž úkolem bylo hodit všechno za hlavu a soustředit se na to, že následující víkend budou ženy věnovat sobě samým
- ruce a nohy – hodně jsme klikovaly, zvedaly ruce nahoru, uvolňovaly ramena – prostě dělaly pohyby, které standardně s rukama neděláme. Nezapomněly jsme ani na prsty, karpály, chodidla a nárty – místa, kterým často tolik pozornosti nevěnujeme.
- obličej, krk a ramena – nejenom obličejová jóga probudila svaly v horní polovině našeho těla. Zaměřily jsme se na krk a ramena, partie, které často trápí většinu z nás, a uvolnily je. Doufám, že si ženy odnesly tipy, jak jim věnovat pozornost každý den.
- střed těla – zaměřily jsme se na aktivitu svalů tzv. hlubokého stabilizačního systému včetně pánevního dna.
- záda – tato hodina nebyla jenom o zádech a jejich protažení, ale navazovala na střed těla, protože tyto dvě partie spolu hodně souvisí. Hodně si pohrávala i s psychosomatikou, protože na zádech všechno neseme.
- relaxační hodina – snad nejoblíbenější hodina všech jógových víkendů. Pro ženy, pro mě nejnáročnější 🙂
Pár fotostřípků z jógového víkendu
A co říct závěrem?
Byl to víkend plný nových zážitků pro většinu z nás, na místě, které je už poněkolikáté odzkoušené a nikdy nezklamalo. Moc ráda se sem vracím a doufám, že se tady znovu zase na podložkách potkáme. A když ne tady, tak na víkendu jiném.
