Dovolená někdy uteče rychleji, než bychom si přáli. Ještě před chvílí jste možná byli u moře, v horách, v lese, na chalupě, na výletech nebo prostě jen mimo běžný provoz. A najednou jste zpátky doma. Čekají kufry, prádlo, práce, e-maily, nákupy, domácnost a návrat do rytmu, ze kterého jste si chtěli na chvíli odpočinout.
Možná máte pocit, že klid z dovolené zůstal někde daleko. Ale nemusí to tak být.
Tato krátká relaxace po návratu z dovolené Vám pomůže připomenout si, že to, co jste během volných dní načerpali, si můžete vzít s sebou i do běžného režimu. Klid, lehkost, prostor, dech nebo pocit, že nemusíte všechno zvládnout najednou.
Kdy se Vám relaxace bude hodit
Tuto krátkou meditaci a relaxaci si můžete pustit:
- po návratu z dovolené,
- první den doma,
- před návratem do práce,
- po prázdninách,
- když cítíte tlak z povinností,
- když máte pocit, že na Vás čeká příliš mnoho úkolů,
- když si chcete uchovat klid, který jste na dovolené načerpali.
Hodí se i ve chvíli, kdy nechcete cvičit, ale potřebujete se na pár minut zastavit, usadit a připomenout si, že návrat do běžného režimu nemusí být skokem do spěchu.
Proč bývá návrat z dovolené náročný
Na dovolené často zpomalíme. I když cestujeme, chodíme na výlety nebo zažíváme spoustu nových věcí, jsme na chvíli mimo běžný režim. Nemusíme řešit tolik každodenních povinností, čas plyne jinak a tělo i hlava si zvyknou na jiný rytmus.
Návrat domů pak může působit jako prudké přistání.
Najednou vidíme všechno, co čeká. Co je potřeba vybalit, vyřídit, dohnat, zaplatit, naplánovat, uklidit nebo zorganizovat.
Právě proto je dobré se před návratem do plného tempa na chvíli zastavit. Ne proto, abyste všechno vyřešili. Ale abyste si připomněli, že nemusíte všechno zvládnout hned.
Stačí první krok. Potom další. A potom další.
Co v relaxaci najdete
V této krátké relaxaci se nejprve pohodlně usadíte nebo si lehnete. Zaměříme se na uvolnění těla, dech a návrat k příjemnému místu z dovolené.
Může to být moře, hory, les, zahrada, večerní procházka, klidné ráno nebo obyčejný okamžik, kdy Vám bylo dobře.
Společně si ten pocit připomeneme a přeneseme ho zpátky do přítomnosti. Ne jako vzpomínku, která skončila, ale jako něco, co si můžete uchovat v sobě.
Potom se jemně podíváme na úkoly, které Vás čekají. Ne jako na hromadu, která Vás má zavalit, ale jako na jednotlivé kroky, které můžete zvládat postupně a s větší lehkostí.
Malé doporučení na závěr
Po návratu z dovolené nemusíte všechno dohnat během jednoho dne. Nemusíte okamžitě přepnout do výkonu. Nemusíte si vzít zpátky všechen spěch, ze kterého jste si chtěli odpočinout.
Zkuste si z dovolené přivézt nejen fotky, suvenýry nebo špinavé prádlo, ale i něco jemnějšího.
Pocit klidu. Vnitřní prostor. Vzpomínku na místo, kde Vám bylo dobře. Vědomí, že i doma můžete dýchat o něco pomaleji.
Tato relaxace je bonusovým zakončením série Dovolenkové pětiminutovky. Můžete se k ní vracet pokaždé, když se budete vracet z dovolené, z prázdnin nebo z období volna zpátky do běžného režimu.
Zpět na rozcestník: Jóga na dovolenou.