Dovolená má být čas odpočinku. Jenže období před odjezdem tak často vůbec nevypadá. Balíte kufry, kontrolujete doklady, řešíte odjezd, děti, zvířata, domácnost, práci, cestu, počasí, ubytování a ještě tisíc drobností, které se objeví na poslední chvíli. Tělo už by možná chtělo odpočívat, ale hlava jede dál.
Právě v takové chvíli se hodí krátká relaxace před cestou na dovolenou.
Nemusíte si na ni vyhradit hodinu. Nemusíte mít podložku. Nemusíte se převlékat. Stačí se na pár minut zastavit, posadit se, zavřít oči a dovolit tělu, aby se nadechlo trochu hlouběji.
Kdy se Vám relaxace bude hodit
Tuto krátkou relaxaci si můžete pustit:
- večer před odjezdem,
- ráno před cestou,
- po balení kufrů,
- když máte pocit, že se nestíháte zastavit,
- před odjezdem na letiště,
- před dlouhou cestou autem,
- kdykoli cítíte napětí, neklid nebo přetíženou hlavu.
Je vhodná i pro chvíle, kdy nechcete cvičit, ale potřebujete se zklidnit. Někdy totiž tělo nepotřebuje další výkon. Potřebuje signál, že může na chvíli povolit.
Proč se před dovolenou často neumíme zastavit
Dovolená se blíží, ale místo radosti přichází spíš seznam úkolů.
Co ještě sbalit. Co nezapomenout. Co dodělat v práci. Co zařídit doma. Kdy vyjet. Kde zaparkovat. Kde jsou pasy. Kde je nabíječka. A jestli jste náhodou něco důležitého nepřehlédli.
Nervový systém je pořád v pohotovosti. Tělo může být napjaté, dech kratší, ramena zvednutá, čelist sevřená a hlava plná plánování.
Krátká relaxace nic z toho nemusí „vyřešit“. Ale může Vám pomoci na chvíli vystoupit z kolotoče myšlenek a vrátit se zpátky k sobě.
Co budeme v relaxaci dělat
V této pětiminutové relaxaci se zaměříme na jednoduché zklidnění dechu, uvolnění ramen, čelisti, břicha a celého těla.
Nebudeme nic lámat přes koleno. Nebudeme se snažit vypnout hlavu na povel. Jen si na chvíli všimneme, že dýcháme, sedíme a nemusíme právě teď nic dalšího řešit.
Můžete sedět na židli, na gauči, na posteli nebo klidně v autě ještě před odjezdem, pokud nejste řidič v provozu. V žádném případě si ji nepouštějte při řízení 🙂
Malé doporučení na závěr
Před dovolenou je naprosto normální, že jsme nervózní, nikdo po nás nechce, abychom byli 100% klidní. Stačí si dopřát pár minut, kdy přestanete všechno kontrolovat a dovolíte tělu povolit.
Možná pak budete dál balit, řídit, čekat na letišti nebo řešit běžné cestovní drobnosti. Ale budete u toho o něco víc v pohodě..
Tahle relaxace je první z dovolenkových jógových pětiminutovek. Postupně na ni navážou krátká videa na rozhýbání těla na cestách, jóga po cestě autem, jóga po letu, relaxace po příjezdu a sestava na oteklé nohy.
Zpět na rozcestník: Jóga na dovolenou.