Dojeli jste.
Možná máte za sebou dlouhou cestu autem, letadlem, vlakem nebo několik hodin přesunů, čekání, balení, navigace, hledání ubytování a vybalování prvních věcí. Tělo už je na místě. Ale hlava možná ještě ne.
Možná pořád přemýšlíte nad tím, co zůstalo doma. Co jste nestihli. Jestli je všechno v pořádku. Co bude potřeba zařídit po návratu. Nebo co všechno je potřeba udělat hned teď, aby dovolená konečně začala.
Jenže právě teď už jste dorazili.
A všechno, co je doma, tam může na chvíli zůstat.
Tahle krátká relaxace po příjezdu na dovolenou je pozvánka k tomu, abyste se na pár minut zastavili, nadechli a dovolili si opravdu přijet. Nejen kufrem a tělem, ale i hlavou.
Chápu, že relaxace může být nuda, mívala jsem to taky tak. Ale časem jsem pochopila, jak důležité je, aby vypla hlava.
Kdy se Vám relaxace bude hodit
Tuto relaxaci si můžete pustit:
- po příjezdu na dovolenou,
- po vybalení nejnutnějších věcí,
- večer po cestě,
- po příletu na hotel nebo apartmán,
- když máte pocit, že tělo je na místě, ale hlava ještě doma,
- když se nedokážete hned přepnout do odpočinku,
- když chcete dovolenou začít klidněji.
Není potřeba nic zvláštního připravovat. Stačí si sednout nebo lehnout, odložit telefon a dát si pár minut jen pro sebe.
Proč je někdy těžké opravdu dorazit
Cesta na dovolenou bývá často plná úkolů. Nejdřív všechno sbalit, potom vyrazit, nezapomenout doklady, zvládnout přesun, zorientovat se, najít ubytování, vybalit a postarat se o všechny kolem.
A i když už jste konečně na místě, nervový systém může ještě pořád fungovat v režimu „hlídat, kontrolovat, zařizovat“.
Proto se někdy stane, že první den dovolené nejsme uvolnění, ale spíš unavení, podráždění nebo zvláštně neklidní. To neznamená, že neumíte odpočívat.
Možná jen potřebujete chvíli, aby tělo i hlava pochopily, že cesta skončila.
Co budeme v relaxaci dělat
V této pětiminutové relaxaci se zaměříme na dech, uvolnění ramen, čelisti, břicha a na jednoduchou představu, že to, co zůstalo doma, může opravdu chvíli počkat.
Nebudeme nic řešit.
Nebudeme dohánět odpočinek silou.
Jen si dovolíme vnímat, že už jsme tady. Že dovolená nemusí začít až zítra, až bude všechno vybalené, uklizené a naplánované.
Může začít jedním klidným výdechem.
Malé doporučení na závěr
Po příjezdu na dovolenou nemusíte hned všechno zvládnout. Nemusíte mít vybaleno, naplánováno ani dokonale zorganizováno. Už jste dorazili.
To nejdůležitější teď není řešit, co je doma. To nejdůležitější je dovolit si být tady a užít si to, co Vás čeká.
Tahle relaxace je součástí série dovolenkových jógových pětiminutovek. Můžete ji využít po dlouhé cestě, po příletu, první večer na dovolené nebo kdykoli, kdy cítíte, že se potřebujete znovu vrátit k sobě.
Zpět na rozcestník: Jóga na dovolenou.