Podzim je tu a cítíte, že na vás zase něco leze? Když imunitní systém nestíhá, tělo to dává jasně najevo. Právě v tomto období se přirozeně více zahleňují plíce – tím se čistí. Pokud se k tomu ale přidá bacil, zahlenění se ještě zvýší a problém je na světě.
Nikomu se nechce utrácet tisíce v lékárně a zatěžovat tělo léky, které často jen potlačí příznaky, ale neřeší příčinu. Možná pro vás mám řešení, jak imunitu posílit přirozeně.
Proč se imunita oslabuje
Imunitní systém oslabuje stres, nedostatek spánku, přetížení i dlouhodobé napětí. Když jsme neustále „v hlavě“, tělo nemá prostor k regeneraci. Říká se, že až 99 % našich potíží způsobuje stres – a přitom se ho můžeme zbavit překvapivě snadno.
Stačí k tomu dech – dlouhý nádech a dlouhý výdech. Můžete přidat i krátké zádrže. Poměrů mezi nádechem, výdechem a zádrží existuje nespočet, ale abyste na to nemuseli myslet, zkuste si k dýchání pomoci jednoduchou vizualizaci..
Dech bývá často podceňovaný. Přitom je to skvělý antistresový nástroj, který dokáže rozhýbat i zatuhlosti a bolesti v těle. Hluboký dech dává tělu signál, že může zpomalit, uvolnit se a začít se uzdravovat.
Když už jsme u dechu, nemůžu nezmínit střídavé dýchání pravou a levou nosní dírkou.
Tato technika aktivuje obě mozkové hemisféry, čistí nosní dutiny, vyrovnává tlak a pomáhá zmenšit otok sliznic.
Jak na rýmu a ucoaný nos
Když už jsme u dechu, nemůžu nezmínit střídavé dýchání pravou a levou nosní dírkou.
Tato technika aktivuje obě mozkové hemisféry, čistí nosní dutiny, vyrovnává tlak a pomáhá zmenšit otok sliznic.
Jak na to:
-
Použijte pravou ruku – palcem jemně uzavírejte pravou nosní dírku, prsteníčkem levou.
-
Ukazováček a prostředníček nechte spočívat mezi obočím nebo na čele.
-
Zavřete pravou dírku palcem a nadechněte se levou – pomalu a klidně.
-
Zavřete obě dírky na okamžik (pauza).
-
Otevřete pravou a vydechněte.
-
Nadechněte se pravou, zadržte dech, a vydechněte levou.
To je jeden cyklus. Zopakujte několikrát a vždy končete výdechem levou nosní dírkou. Pro video můžete kliknout tady.
Z vlastní zkušenosti můžu taky doporučit i proplachování nosu konvičkou nebo baňkování nosu malou silikonovou baňkou.
Dýchání můžete podpořit i éterickými oleji – eukalyptem, tymiánem, všemi jehličnany, výborná ja je douglaska nebo borovice, buď samostatně nebo ve směsi.
Jóga pro imunitu
Když se tělo hýbe, proudí v něm energie i lymfa – a právě lymfatický systém je klíčový pro imunitu.
Nemusíte se na podložce hned potit – stačí jemné, vědomé pohyby, které rozhýbou klouby, otevřou hrudník a prohloubí dech.
Jógové pozice, které pomáhají:
- Pozdrav slunci – rozhýbe celé tělo a rozproudí krev.
- Pozice kobry – otevírá hrudník a zlepšuje dýchání.
- Rotace – podporují detoxikaci orgánů.
Na podporu imunity existuje 2 roky také sestava hormonální jógové terapie od Dinah Rodrigues, jejíž lektorkou mám tu čest být. Pokud si ji chcete vyzkoušet na vlastní tělo, připravila jsem pro vás minikurz zdarma, ve kterém vás ochutnávku z metody naučím.
Stačí pár minut denně – a vaše tělo se začne znovu nadechovat silou a klidem.
👉 k minikurzu se můžete přidat tady »
Co z toho všeho vyplývá?
- Dýchejte vědomě – dech je nejsilnější antistresový lék.
- Hýbejte se jemně – pohyb rozproudí energii i lymfu.
- Pečujte o sebe přirozeně – tělo ví, jak se uzdravit.
A pokud přece jenom onemocníte a máte doma děti, které budete potřebovat zabavit, podívejte se na inspiraci k mojí kamarádce Zuzce.