Pozitivní účinky
- posiluje svaly pánevního dna a zabraňuje inkontinenci
- zpevňuje povolené bříško a celý střed těla
- posiluje dolní končetiny, hýždě, hrudník a paže
- rotace masírují vnitřní orgány včetně dělohy a napomáhají tak jejímu vrácení do původní velikosti
- uvolňuje bolesti beder, zad, šíje, ramen
- podporuje správné držení těla
- zlepšuje dýchání
- vyrovnává jednostranné zatížení těla způsobené například nošením miminka na jedné straně
- působí pozitivně na hormonální systém, harmonizuje menstruační cyklus
- umožní na chvilku relaxovat, vypnout a věnovat se sama sobě
- eliminuje únavu a a poporodní deprese, čímž pomáhá laktaci
Zásady cvičení
- poslouchejte svoje tělo a cvičte pomalu, beze spěchu
- i když jste byly před porodem v kondici a na pravidelný pohyb zvyklé, nepřetěžujte tělo a nesnažte se dostat za každou cenu do složitějších variant ásan
- snažte se vyhradit si každý den alespoň pár minut na jednoduché protažení - mezi kojením, nebo i při něm, když miminku na chvilku usne, při běžných činnostech, které denně děláte - čištění zubů, vaření
- cvičte klidně i s miminkem - posílí to vztah mezi vámi
Kde cvičím
V současné době speciální hodiny pro maminky po porodu nevedu. Pokud si ale chcete zacvičit, napište mi/zavolejte a určitě spolu nějaké řešení najdeme.