Pánevní dno

Kurzy pánevního dna vycházejí z metody 3x3 Renaty Sahani a její školy pánevního dna. Řeší problémy oblasti ženské pánve celostně z pohledu fyzické, emoční a energetické roviny a dává je do souvislosti také s patrem chodidel a krku - poznatky západní medicíny jsou ruku v ruce s dlouholetou tradicí východních nauk.

V oblasti fyzické se práce s pánevním dnem dotýká

• inkontinence
• poklesu pánevního dna a dělohy
• funkční neplodnosti
• všech neduhů souvisejících s menstruací - ať už je to předmenstruační syndrom, bolestivá menstruace, nepravidelný cyklus
• sexuality - bolestivý pohlavní styk, vaginismus
• poporodních a pooperačním poraněních
• bolestí v této oblast - "esíčka" (SI spojení), kostrč, bedra

Na úrovni emoční pomáhá

• navázat opět kontakt se sebou
• pochopit a odstranit psychosomatické obtíže s pánví související

Na té energetické nás učí

• vnímat naši ženskou sílu
• najít a rozvinout opět ztracenou energii

Kurzy Renaty a lektorek pánevního dna absolvovalo více než 5 000 žen, které se nechtěly se svými problémy svěřit jen klasické západní medicíně, ale cítily, že za jejich problémy s pánevním dnem je i něco víc a že si mohou pomoci vyřešit si je samy.

Pro koho jsou kurzy vhodné?

Cvičení pánevního dna je vhodné jednak pro ženy, které už nějaké problémy řeší, ale také pro ty, které jim chtějí předejít, které chtějí znovu nabrat sílu a vitalitu.

Zajímavé mohou být pro ženy, které chtějí otěhotnět nebo mají po porodu - v období po porodu pomáhají řešit diastázu, zpevnění pánevní dno, v době těhotenství a porodu oceníte schopnost relaxace pánevního dna a napojení se na sebe samu.

Těm, které mají po gynekologické operaci nebo jakékoli jiné operaci pánve navrací napojení na pánení dno ztacenou sílu a obnovuje fungování fyzického těla.

  Pozitivní účinky

• nalezení svého pánevního dna
• zmírnění nebo odstranění inkontinence, poklesu dělohy a ostatních orgánů v pánvi
• zmírnění nebo odstranění PMS, bolestivé menstruace
• lepší sex
• odstranění funkční neplodnosti
• odstranění bolestí v kříži
• nalezení ženské síly
• obnovení vitality a chuti do života
• navázání kontaktu se sebou samou

  Kontraindikace

• Těhotenství - těhotné ženy by neměly určitě cvičit v prvním trimestru
• Menstruace - při menstruaci se cvičení pánevního dna nedoporučuje, ale není ani zakázáno.
• Ženy v procesu IVF
• Do roku po potratu
• Ženy závislé na omamných látkách (alkohol, drogy atd)
• Ženy užívající psychofarmaka

  Zásady cvičení

• Cvičte v pohodlném oblečení
• V jemnosti je síla, obzvlášť u pánevního dna
• Cvičte raději menší počet opakování a častěji, než delší dobu v kuse
• Zapojujte svoje pánevní dno kdykoli, kdy to jde, během dne
• Kromě aktivace pánevního dna jej nezapomeňte i relaxovat

Kde cvičím

Bližší informace ke kurzům jsou na této stránce.