Zásady cvičení
- Pokud máte zdravotní problémy, konzultujte je s vaším lékařem a vyžádejte si od něj potvrzení, že HJT můžete praktikovat
- Cvičte v pohodlném oblečení a naboso
- Cvičte ráno nebo hodinu po snídani nebo 2 hodiny po obědě nebo večeři. Cvičení večer vás ale může aktivovat natolik, že můžete mít problémy usnout.
- Večer přes spaním můžete cvičit antistresová a dechová cvičení
- Cvičit by se mělo alespoň 2-3 týdně, ideálně 16 dnů v měsíci
- Je důležité neměnit pořadí cviků a žádné cviky nevynechávat, pokud k tomu není zdravotní nebo jiný důvod (ten vám vždy potvrdí certifikovaná lektorka)
Kde cvičím
HJT učím ve formě individuálních soukromých hodin a víkendových kurzů. U víkendových kurzů počítejte s časovým rozsahem ca 12 hodin, u individuálních hodin se dají všechny části sestavy naučit rychleji, počítejte ale cca s 5-7 hodinami, záleží, jaké máte s jógou zkušenosti.
U obou typů hodin představím
- metodu HJT a její odlišnosti od klasického způsobu léčení problémů
- techniky HJT
- všechny části sestavy - zahřívací cvičení, každodenní série, dechová cvičení, antistresové techniky
Sestavu se naučíte tak, abyste ji mohli sami praktikovat - kurz neopravuje k vyučování sestavy, máte ji jen pro svou potřebu. Upravíme pozice tak, abyste je mohly provádět, pokud máte nějaká omezení. Zaměřím se na všechny detaily, které jsou důležité pro správné fungování HJT. Skripta jsou součástí kurzů.
Pokud se po absolvování semináře stane, že si nebudete něčím jistí, můžete mě samozřejmě kontaktovat nebo se přihlásit na některou z opakovacích lekcí, která já nebo moje kolegyně budou pořádat.