Pánevní dno
Pánevní dno je soubor svalů, vazů a fascií, které drží orgány v pánvi, pomáhají při dýchání a stabilizují tělo. Ovlivňuje nejen fyzickou rovnováhu, ale i naši energii, ženskost a psychickou pohodu. Když nefunguje, jak má, objevují se potíže – inkontinence, bolesti zad, snížené libido nebo problémy s menstruací.
Kurzy pánevního dna vycházejí z metody 3×3 Renaty Sahani a její školy pánevního dna. Řeší problémy oblasti ženské pánve celostně z pohledu fyzické, emoční a energetické roviny a dává je do souvislosti také s patrem chodidel a krku – poznatky západní medicíny jsou ruku v ruce s dlouholetou tradicí východních nauk.
Kurzy Renaty a lektorek pánevního dna absolvovalo více než 5 000 žen, které se nechtěly se svými problémy svěřit jen klasické západní medicíně, ale cítily, že za jejich problémy s pánevním dnem je i něco víc a že si mohou pomoci vyřešit si je samy.
Signály oslabeného pánevního dna
Nečekejte, až budete mít problém a objeví se:
- únik moči při smíchu, kýchnutí nebo běhu
pocit těžkosti v pánvi
bolesti v kříži a bedrech
snížená citlivost v intimní oblasti
potíže po porodu nebo v menopauze
Zjistěte jak na to, naučím vás, co opravdu funguje.
Pánevní dno – jemná síla našeho středu
V hodinách a kurzech propojujeme dech, pohyb a práci s energií.
Pomáháme tělu vrátit přirozenou stabilitu, ženám pocit ženskosti a radosti z vlastního těla.
Z lekcí odcházíte lehčí, s pocitem tepla a jistoty v těle.
Jak pánevní dno posílit jemně, ale účinně
Při skupinových lekcích se zaměřuji na vědomé zapojení hlubokých svalů, dech, postavení pánve a držení těla.
Nepůjde o silový trénink, ale o citlivé probouzení vnímání. Postupně se naučíte svaly nejen aktivovat, ale i uvolnit – právě v tom spočívá jejich skutečná síla.
Na speciálních workshopech jdeme ještě víc do hloubky a kromě fyzické úrovně se dotýkáme i úrovně emoční a energetické.
Jaká pozitiva reakční pánevní dno přináší?
- zmírnění nebo odstranění inkontinence, poklesu dělohy a ostatních orgánů v pánvi
- zmírnění nebo odstranění PMS, bolestivé menstruace
- lepší sex
- odstranění funkční neplodnosti
- odstranění bolestí v kříži
- nalezení ženské síly
- obnovení vitality a chuti do života
- navázání kontaktu se sebou samou
Kdy má smysl začít?
po porodu nebo v šestinedělí
při menopauze
při úniku moči
po gynekologických operacích (po domluvě s lékařem)
při bolestech zad nebo kříže
jako prevence do budoucna
Pro koho je obzvlášť cvičení vhodné?
Co říkají ženy, které už cvičí?
„Nikdy bych nevěřila, že tak jemné cvičení může mít takový efekt. Zlepšila se mi inkontinence i držení těla. A cítím se víc sama sebou.“ (Andrea)
A kdy naopak ne, jaké jsou kontraindikace?
- Těhotenství – těhotné ženy by neměly určitě cvičit v prvním trimestru
- Menstruace – při menstruaci se cvičení pánevního dna nedoporučuje, ale není ani zakázáno.
- Ženy v procesu IVF
- Do roku po potratu
- Ženy závislé na omamných látkách (alkohol, drogy atd)
- Ženy užívající psychofarmaka
Chcete se naučit pracovat se svým pánevním dnem?
Kde se můžeme potkat
👉 Vyzkoušejte jednoduché cviky a dýchejte do středu svého těla.
Přihlaste se na skupinové lekce jógy, pokud jste z Drásova a okolí (Brno-venkov) nebo kurz pánevního dna a objevte, jak může vědomý pohyb proměnit vaše tělo i mysl.
Pokud chcete zažít intenzivnější práci s oblastí vaší pánve, můžou být pro vás zajímavé kurzy pánevního dna a online programy.
Pokud vám vyhovuje individuální přístup, ozvěte se mi a určitě vymyslíme způsob, jak vašemu pánevní dnu opět navrátit pružnost a sílu, kterou potřebuje.