Kurzy pánevního dna
Objevte centrum ženské síly, stability a vitality
Na mých kurzech a hodinách se naučíte, jak s ním vědomě pracovat, jak ho posílit i uvolnit – a hlavně jak porozumět signálům, které vám tělo dává.
Cvičení pánevního dna je jemné, přesto velmi účinné. Je vhodné pro ženy všech věkových kategorií, po porodu, v období hormonálních změn i po nich. Cílem není mít „pevné dno“, ale citlivé, pružné a živé pánevní dno, které reaguje na dech i pohyb.
Proč pracovat s pánevním dnem
Pomáhá při inkontinenci a oslabení svalů po porodu
Zlepšuje držení těla a ulevuje od bolestí zad
Podporuje ženské zdraví, sebevědomí a energii
Pomáhá při menstruačních potížích, PMS i menopauze
Přináší pocit lehkosti, jistoty a rovnováhy
Pro koho jsou kurzy vhodné?
Pro ženy po porodu nebo po gynekologických zákrocích
Pro ženy, které trápí únik moči nebo oslabené pánevní dno
Pro ženy v menopauze nebo s hormonální nerovnováhou
Pro všechny, které chtějí lépe vnímat své tělo a cyklus
Aktuální kurzy, minikurzy a akce
S pánevním dnem pracuju i na běžných skupinových hodinách – živých i onlinových. Speciální kurz pánevního dna kombinuje jógu, práci s dechem, vnímáním těla a vizualizací. Vysvětlím vám, kde pánevní dno přesně je, jak se chová při pohybu, jak ho zapojit v běžném životě a jak ho propojit s dechem.
Pokud nevíte, kde začít, začněte mým minikurzem zdarma – naučíte se pár jednoduchých cviků, které probudí pánevní dno na fyzické úrovni, a budete mít možnost mě poznat,
Reakční pánevní dno
Online sestava
Začíná vás trápit inkontinence nebo máte naopak pocit, že vaše pánev je příliš stažená? Vyzkoušejte pár cviků na aktivaci svalů pánevního dna.
Zdarma
Online jógové programy
Obecné lekce jógy
V každém z online programů (mimo obličejovou jógu) s pánevním dnem pracujeme, takže i toto může být cesta jak si pánevní dno uvědomit.
.
Skupinové lekce jógy
Hodiny v Drásově a okolí
Pokud jste z okolí a „stačí“ vám pánevní dno jen trochu poškádlit, přijďte podle stupně vaší pokročilosti na některou ze skupinových hodin.
.
Kurzy, které momentálně nejsou vypsané
Některé kurzy právě připravuji, nebo čekají na nový termín.
Pokud vás některý z nich zaujal, napište mi – ráda vám dám vědět, jakmile se kurz otevře, nebo ho vypíšu podle zájmu.
Tajemství pánevního dna I
Víkendový kurz
Kurz, který seznámí s fyzickou, emoční a energetickou rovinou pánevního dna. Odnesete i zásobárnu cviků na všech rovinách a kromě pánve budeme řešit i naše chodidla a oblast krku.
Tajemství pánevního dna I - online
Online kurz
Online kurz zatím existuje pouze na papíře. Pokud byste o něj stály, případně o jakýkoli jiný, i menší kurz, na pánevní dno, dejte mi prosím vědět. Bude to pro mě alespoň důvod kurz natočit.
Můžete si dopřát i individuální péči, všechno tak 100% přizpůsobíme vašim potřebám.
Proč si vybrat kurzy se mnou
- Vycházím ze zkušeností sebe a klientek, které vidí výsledky už po několika týdnech.
- Kurzy jsou praktické a srozumitelné – vše vysvětluji krok za krokem.
- Učím vás, jak se dívat svoje tělo s respektem, ne jako na problém, který je třeba „napravit“.
- Přidávám i tipy z istatních hodin a kurzů, aromaterapie a vědomé relaxace, aby účinek byl hlubší a dlouhodobější.
Kdo vás kurzy a hodinami provede?
Jmenuji se Andrea a už přes 15 let vedu ženy k tomu, aby rozuměly svému tělu.
Jsem certifikovaná lektorka jógy, pánevního dna a hormonální jógové terapie.
Pánevní dno je pro mě téma, které propojuje fyzickou, psychickou i energetickou rovinu – a učím ženy, jak tuto sílu znovu probudit. I když jste nikdy necvičily, zvládnete to – kurzy i hodiny jsou vedené jednoduše, s respektem k tělu a jeho možnostem.
Proběhlé kurzy a akce pánevního dna
Za poslední roky jsem měla možnost ukázat desítkám žen jejich cestu k pánevnímu dnu a sebedůvěře. Tady najdete přehled kurzů, které už proběhly. Každý z nich měl jinou energii a témata, ale všechny spojovala stejná myšlenka – naše sebevědomí není jenom o fyzické stránce, vychází zevnitř.