zpevnění břicha

Pozice (asány)

Bojovník 3 (Anjaneyasana)

Literatura se rozchází v pojmenování toho, která ásana je považována za bojovníka III – některá za ni považuje tuto pozici, kterou uvádím já, jiná pozici letadla (rovnovážného bojovníka), kdy stojíte na jedné noze , druhou máte zvednutou a rovnoběžně s podložkou. Každopádně pozice bojovníka 3 (Anjaneyasana) v jakékoli variantě je považována za rovnovážnou pozici. Níže […]

Pozice (asány)

Hora (Tadasana)

Pozice hory bývá výchozí pozicí pro mnoho pozic ve stoje. Provedení Spojte si chodidla (kvůli větší rovnováze můžete mít chodidla i na šířku boků), zvedněte prsty na nohách, roztáhněte je od sebe a položte zpátky na podložku. Uvědomte si palcovou a malíkovou hranu a střed paty. Spojte tyto body do pomyslného trojúhelníku a přitiskněte k

Přejít nahoru