Přidána pozice bojovníka III, která posiluje dolní končetiny, zpevňuje trup a protahuje páteř. Ve variantě pro pokročilejší je náročná na rovnováhu, samozřejmě se dá modifikovat i pro začátečníky. Má mnoho variací ve formě předklonů, záklonů nebo rotací. Odkaz na pozici naleznete zde
Literatura se rozchází v pojmenování toho, která ásana je považována za bojovníka III – některá za ni považuje tuto pozici, kterou uvádím já, jiná pozici letadla (rovnovážného bojovníka), kdy stojíte na jedné noze , druhou máte zvednutou a rovnoběžně s podložkou.Níže uvedený postup je při provádění od pravé nohy. Stejným způsobem…
Na stránky jsem přidala dvě videa pozdravů slunci A – ve variantě pro začátečníky a pokročilé. Odkazy naleznete níže. Pozdrav slunci je série za sebou přesně daných ásan, při jejichž cvičení se příjemně protáhnete, uvolníte a naladíte do nadcházejícího dne. Pozdrav opakujte zhruba 5-10krát, tak abyste cítili zahřívání těla, kontrolovali…
Pozdrav slunci (súrja namaskar) je sérií přesně za sebou se opakujících ásan, jejichž cílem je protáhnout a rozehřát celé tělo před cvičením. Pozice se střídají v dynamickém tempu, podle vašeho nádechu a výdechu. Systém řazení cviků je dokonalý – po zvládnutí jednotlivých pozic a zapamatování si jejich sledu máte pocit, že…