Moje hodiny jógy (mimo kurzů a speciálních hodin vyjmenovaných níže) mají nejvíce z powerjógy, ale neděste se toho 🙂 Každou hodinu vždy přizpůsobím tak, aby si ji užili opravdu všichni - ti, co na ni přijdou poprvé, i ti, se kterými se potkávám nějaký ten pátek, ti, kteří se přišli protáhnout, i ti, co si chtějí dát do těla. Respektuji to, v jakém rozpoložení jste na hodinu přišli, a obzvlášť poslední dobou se snažím, abyste si na hodinách hlavně odpočinuli a přišli na jiné myšlenky.
Na začátku každé hodiny Vás pokaždé čeká krátké zahřátí a naladění se, abyste zapomněli na všechno, co se Vám honí hlavou, a mohli se soustředit jen sami na sebe, na konci zase krátká relaxace, abyste domů odcházeli příjemně naladění
Pokud si nejste jistí, jestli hodinu zvládnete, zavolejte/napište mi a probereme spolu, co by bylo pro Vás nejvhodnější. Ceny se pohybují od 100 Kč za hodinu.
A co Vám nabízím?
Jóga/Powerjóga
Powerjóga je cvičební styl, který využívá pozice z klasické jógy, díky kterým protáhnete, zpevníte a zrelaxujete celé tělo, ale není přísný a důsledný ve filozofii a pravidlech, které klasická jóga vyžaduje. Pozice jsou plynule opakovány jedna za druhou s prvotním zaměřením pozornosti na dech. Powerjóga vychází z ashtanga jógy a hathajógy. Přenesením jógy na americký kontinent bylo třeba cvičení trochu upravit a toho se chopil v roce 1979 Bryan Kest, který zjemnil ashtanga jógu v jógu ne tak strikní, náročnou a vyžadující každodenní disciplínu.
Obličejová jóga
Obličejová jóga se zaměřuje na posilování a omlazení obličejových svalů. Podobně jako jóga pro tělo, obličejová jóga kombinuje různé cviky, dechové techniky a relaxační cvičení pro dosažení zdravého a mladistvého obličeje bez vrásek.
Cviky jsou navrženy tak, aby zlepšily pružnost a pevnost pleti, zvýšily průtok krve a lymfy, posílily svaly obličeje a snížily napětí ve svalech a pleti.
Kurzy pánevního dna
Kurzy pánevního dna vycházejí z metody 3x3 Renaty Sahani a její školy pánevního dna. Řeší problémy oblasti ženské pánve celostně z pohledu fyzické, emoční a energetické roviny a dává je do souvislosti také s patrem chodidel a krku. V oblasti fyzické se zabývá problémy jako jsou inkontinence, pokles pánevního dna a dělohy, funkční neplodnost, bolestivá menstruace, na úrovni emoční pomáhá navázat opět kontakt se sebou a na té energetické nás učí vnímat naši ženskou sílu a 1. čakru, jako zdroj naší vitality a kundalini energie.
Hormonální jógová terapie pro ženy
HJT pomáhá aktivovat tvorbu ženských pohlavních hormonů a odstraňuje problémy způsobené jejich nízkou hladinou (více viz níže - sekce pozitivní účinky). Není určena pouze pro ženy v přechodu a starším, ale pomáhá i ženám mnohem mladším a dívkám. Je přirozenou cestou, jak nenásilně hormony znovu v těle probudit a vyhnout se klasické hormonální léčbě, která často s sebou přináší spoustu vedlejších účinků. Sestava je doporučena preventivně všem ženám starším 35 let, protože od tohoto věku začíná klesat hladina hormonů, ženám, které nemohou otěhotnět, trpí předmenstruačním syndromem, bolestivou menstruací nebo polycystickými vaječníky. Ženám starším pomáhá zmírnit projevy menopauzy.
Hormonální jógová terapie pro imunitu
HJT pro imunitu pomáhá optimalizovat fungování imunitního systému a odstraňuje problémy horních a dolních cest dýchacích jako alergie, astma, posiluje oslabenou imunitu projevující se častými virózami, bakteriálními infekcemi (angína, zánět močových cest, ...) a výrazně zlepšuje průběh autoimunitních onemocnění. Působí také na emocionální a energetické úrovni - otvírá oblast srdce, srdeční čakru a podporuje tak bezpodmínečnou lásku a blahobyt. Podporuje empatii a laskavost, sebevyjádření a zdravé emoční projevy.
Těhotenská jóga
Těhotenství není nemoc a rozhodně není obdobím, pokud se cítíte dobře a Vy i Vaše miminko jste v pořádku, kdy byste se měla pohybu vzdát. Je nutné se vyvarovat skokům, výpadům, otřesům, dynamickým cvičením, kde snadno může dojít k poranění a vybrat si lehčí aktivity typu chůze, plavání, speciální cvičení pro těhotné nebo jóga. Různé formy jógy přizpůsobují své klasické ásany potřebám a možnostem budoucích maminek a zaměřují se na správné dýchaní, posílení, protažení a tak důležitou relaxaci.
Jóga po porodu
Pokud Váš porod proběhl v pořádku, nenastaly žádné komplikace a Vám se daří dobře, je možné se cvičením jógu pomalu zase pokračovat. Zpočátku začněte se cviky doporučovanými v porodnici, postupně přidávejte jednodušší ásany a tempo pomalu zvyšujte. Je důležité se zaměřit hlavně na posílení svalů pánevního dna a poté se zaměřit na pozice, které Vás pozvolna vrátí na předporodní váhu, posílí ochablé bříško a srovnají ostatní změny, ke kterým v průběhu těhotenství a porodu došlo.
Cvičení pro rodiče s dětmi
Tento typ hodiny není zaměřen na cvičení dětí, i když ty se často rády přidají. Je určen maminkám/tatínkům, kteří nemají možnost jít si zacvičit sami, protože třeba nemají hlídání nebo nechtějí bez svého dítka. Hodina vychází z klasické hodiny powerjógy, je třeba ale čekat určitá omezení 😉 Tím, že jsou děti přítomné s Vámi a věnují se sice svým aktivitám, je třeba počítat s tím, že nebudete mít prostor soustředit se pouze sami na sebe a úplně vypnout, možná ani nebudete po celou dobu cvičit a budete k dětem odbíhat.
Dětská jóga
Dětská jóga je jedna velká zábava - využívá dětské přirozenosti, kreativity a hravosti a všechny jógové ásany se snaží ukrýt do písniček, básniček a příběhů. Dětem tak nenásilnou formou přináší stejné pozitivní účinky jako dospělým. Oslovuje tělo i duši, působí v komplexním smyslu na dítě i jeho okolí. Jóga je výborným doplňkem ke všem dynamickým soutěžním sportům, jelikož stejně jako jóga pro dospělé je vedená v duchu nesoutěžení a neporovnávání se se sebou samým a ostatními.
Jóga pro seniory
Jóga pro seniory je určena nejenom pro starší věkovou generaci, kterou už bohužel doprovázejí různé zdravotní problémy - nejčastěji to jsou bolesti svalů a kloubů, vysoký krevní tlak, špatný spánek, ale také pro osoby s určitým fyzickým omezením nebo trpícími nadváhou. Správné dýchání a vhodná fyzická aktivita šetrná k pohybovému aparátu mohou všechny tyto obtíže zmírnit nebo je odstranit. I když jako při každém cvičení je kladen důraz na správné provedení pozic, jde na těchto hodinách hlavně o Váš dobrý pocit, objevení radosti z pohybu a odpočinek.